1RM Calculator: One Rep Max

Hinnake oma ühe korduse maksimumi (1RM) mis tahes seeriast. Sisestage tõstetud raskus ja korduste arv, lisage RPE, kui seda jälgite, ja saate oma hinnangulise maksimumi sekundites.

OMADUSED
- 1RM kalkulaator valikulise RPE-ga: loendatakse allesjäänud kordusi, seega 10 kordust RPE 7 juures käsitletakse 13 korduse maksimumina
- Läbipaistvad valemid: teie hinnang on Epley, Brzycki (kuni 12 kordust), Wathani ja Mayhew keskmine
- Hinnanguline korduste maksimum 2 kuni 12 kordust, igaüks näidatud protsendina teie 1RM-ist, treeningseeriate planeerimiseks
- Salvestage tulemused oma ajalukku harjutuste kaupa, sealhulgas oma kohandatud harjutused
- Muutke salvestatud andmeid või andke neile tagasiulatuv kuupäev
- Ekspordige oma ajalugu CSV-vormingus
- kg või lbs, hele või tume teema
- 9 keelt
- Kontot pole vaja: teie andmed jäävad teie seadmesse

PRO
- 1RM edenemisdiagramm iga harjutuse kohta
- Maksimaalsete korduste tabel koos teie parima salvestatud seeriaga iga korduste arvu kohta
- Reklaame pole
Pro on saadaval kuu- või aastatellimusena või ühekordse eluaegse ostuna. Tellimused uuenevad automaatselt, kuni need teie poe konto seadetes tühistatakse.

Sinu 1RM on hinnang, mitte testitud maksimum. Hinnangud on kõige usaldusväärsemad madalama korduste arvu korral.

Tingimused: https://1rm.workoutwise.app/legal/terms/
Privaatsuspoliitika: https://1rm.workoutwise.app/legal/privacy-policy/