Pliam: ACT Coach

Pliam on aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia (ACT) kaaslane. See aitab sul teha ruumi rasketele mõtetele ja tunnetele, selle asemel et nendega võidelda, ning astuda väikeseid, teostatavaid samme elu poole, mida sa tegelikult tahad.

MIS ON SEES

• Rajad – 20 juhendatud programmi, üks lühike seanss korraga: ACT alused, ärevus ja mure, madal tuju, stress ja ülekoormus, uni, lein, sisemine kriitik, suhted, lapsevanemaks olemine, valuga elamine ja palju muud.

• Kiirpraktikad – kaheminutilised tööriistad hetkeks, milles sa oled: mõttest lahti haakimine, ankurdamine, tahtejõu skaala, ACT maatriks.

• Metafoorid – 30 lühikest lugu koos filmidega hetkedeks, mis sind haaravad, alates veealusest rannapallist kuni ojalehtedeni.

• Meditatsioonid ja hingamine – juhendatud salvestiste ja tempoga hingamismustrite kogu.

• Igapäevane kontroll – kuidas sa kohale jõuad ja kui avatud sa saad olla tänasele päevale sellisena, nagu see on? • Väärtuste kompass – sorteeri, mis on oluline, vaata, kuidas sa oled seda elanud, ja planeeri samm selle suunas.

• Flex Profile – vaata, kui paindlikult sa eluga toime tuled kuue ACT oskuse kaudu ja jälgi, kuidas see muutub.
• Arusaamad – õrnad mustrid sinu sissekannetest, mitte kunagi hinded ega tulemused.

• Mira – tehisintellektil põhinev ACT treener, kellega saad hetkes rääkida. Mira kutsub, ei vaidle kunagi vastu ja suunab sind abi saamiseks, kui seda vajad.

Pliam on hele ja tume, töötab võrguühenduseta ning hoiab sinu sissekandeid sinu seadmes ja kontol. Kõik on kirjutatud lihtsas ja lahkes keeles, tuginedes ACT mudelile.

Pliam on eneseabi kaaslane, mitte professionaalse või kriisiabi asendaja. Kui oled kriisis, võta ühendust oma kohaliku hädaabiteenistuse või kriisitelefoniga – rakendus näitab sinu riigi jaoks õiget telefoninumbrit.

PREMIUM
Mõned teed, tööriistad ja Mira on osa Pliam Premiumist, tellimusest, mille saad igal ajal tühistada. Esimene tee ja harjutuste komplekt on alati tasuta.