Hatha yoga for beginners

Στην εφαρμογή hatha yoga για αρχάριους, έχουμε συνδυάσει και επιλέξει τις πιο αποτελεσματικές, δοκιμασμένες στο χρόνο ασάνες και στάσεις για καθημερινή προπόνηση στο σπίτι. Απλώς ακολουθήστε τις οδηγίες του εικονικού προσωπικού γυμναστή, κάντε εύκολες διατάσεις γιόγκα για αρχάριους, διατάσεις για ευλυγισία, γυμναστείτε σε διαλείμματα, μειώστε την ένταση στην πλάτη.

Όλες οι βασικές στάσεις γιόγκα (ασάνες) έχουν λεπτομερή ήχο, περιγραφές κειμένου, οδηγίες με βίντεο. Κάντε μια καθημερινή προπόνηση στο σπίτι, αναπτύξτε την ευλυγισία σας, αυξήστε τα επίπεδα ενέργειάς σας και κάντε όλες τις μυϊκές ομάδες όλου του σώματος πραγματικά δυνατές. Αυτή η εφαρμογή είναι ένας απλός τρόπος για να μάθετε τι είναι η προπόνηση hatha.

Χαρακτηριστικά της εφαρμογής:
✓ 3 προγράμματα προπόνησης: βασική προπόνηση, 5λεπτη, 10λεπτη καθημερινή προπόνηση. Περισσότερα από 60 διαφορετικά μαθήματα. Αυτό είναι ένα λεπτομερές πρόγραμμα 30 ημερών και 3 μηνών.
✓ Η εφαρμογή θα σας δείξει πώς να κάνετε σωστά καθεμία από τις 80 δωρεάν ασάνες. Κάθε άσκηση έχει λεπτομερή ήχο, καθημερινά βίντεο γιόγκα άσκησης για γυμναστική ολόκληρου του σώματος, φωτογραφίες, οδηγίες κειμένου για την εφαρμογή της - αυτή θα είναι μια εξαιρετική υποστήριξη για έναν εντελώς αρχάριο.
✓ Μπορείτε να δημιουργήσετε τα δικά σας προγράμματα γρήγορων μαθημάτων, να ορίσετε τη διάρκειά τους, να διαμορφώσετε τη δυσκολία και τον χρόνο ανάπαυσης.
✓ Το έξυπνο στατιστικό σύστημα χρησιμεύει ως ένα εξαιρετικό κίνητρο και σας βοηθά να αναπτύξετε μια τακτική και σταθερή συνήθεια καθημερινής άσκησης στο σπίτι.
✓ Σύστημα μετρήσεων βάρους και σωματικών παραμέτρων. Η προπόνηση Hatha yoga στο σπίτι σας βοηθά να αισθάνεστε πιο υγιείς. Το σώμα σας θα γίνει πιο αθλητικό - έτσι τώρα μπορείτε να παρακολουθείτε τα αποτελέσματα.
✓ Σύστημα ειδοποιήσεων. Η εφαρμογή προπόνησης σας ειδοποιεί ότι είναι χρόνος διατάσεων ευελιξίας. Όποιες προσπάθειες κι αν κάνετε, πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε τα μαθήματα τακτικά.
✓ Ημερήσιο ημερολόγιο γυμναστικής - παρακολουθήστε τα αποτελέσματα του αθλητισμού, καθώς και παρακινηθείτε να κάνετε ακόμα περισσότερα. Είναι εύκολο!
✓ Από απλό σε σύνθετο - σταδιακή αύξηση του φορτίου των βημάτων, εκτέλεση δυναμικών ασάνα σε απλές παραλλαγές, ανάλογα με το επίπεδο ευελιξίας.

Η ιδιαιτερότητα των γρήγορων ασάνας γιόγκα είναι ότι υποστηρίζουν τη συνολική ευεξία και φυσική κατάσταση, δημιουργώντας μια εξαιρετική φυσική κατάσταση. Η αρχή της εφαρμογής hatha daily basic yoga για αρχάριους βασίζεται στην αρμονική ισορροπημένη ανάπτυξη όλων των μυών του σώματος, δημιουργώντας ισορροπία, αντοχή με ευελιξία. Η διαφορά μεταξύ των εύκολων μαθημάτων γιόγκα στο σπίτι και της καρδιοαναπνευστικής προπόνησης είναι ότι λόγω ειδικών στάσεων (asana), το σώμα αρχίζει να λειτουργεί ανεξάρτητα, να εμπλέκεται και να αναπτύσσει τους σωστούς μύες. Αυτό συμβαίνει πολύ αρμονικά. Δεν είναι υπέροχο να γίνεσαι υγιής με αυτόν τον τρόπο;

Κάθε καθημερινή προπόνηση έχει ένα αυξανόμενο επίπεδο δυσκολίας. Ξεκινάτε με τα πιο εύκολα προσωπικά μαθήματα και βήματα. Διορθώστε τα αποτελέσματά σας. Αργότερα το επίπεδο δυσκολίας θα αυξάνεται σταδιακά. Οι ασάνες γιόγκα για αρχάριους χωρίζονται σε δύο κατηγορίες: στατικές και δυναμικές με βίντεο. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης εναλλάσσονται ομαλά μεταξύ τους. Είναι κατάλληλες για άνδρες, γυναίκες, ακόμη και ηλικιωμένους.

Για έναν εντελώς αρχάριο, θα μπορούσε να είναι έκπληξη ο μεγάλος αριθμός στάσεων. Μην ανησυχείτε ότι δεν ξέρετε πώς ονομάζονται όλες οι στάσεις. Η ρουτίνα προπόνησης γιόγκα 5 λεπτών είναι μια μακρά διαδικασία. Έχετε πολύ χρόνο για να κατακτήσετε έναν μεγάλο αριθμό ασάνα. Είναι πάντα καλύτερο να ξεκινήσετε με μια απλή. Πολλές ασκήσεις Hatha είναι βασικές, επομένως δεν χάνουν την αξία τους με την πάροδο του χρόνου για γυναίκες και άνδρες. Μπορούν να αποφέρουν οφέλη με την πάροδο του χρόνου. Μέρα με τη μέρα έχετε πρόοδο, τα αποτελέσματα βελτιώνονται. Με την πάροδο του χρόνου, σίγουρα θα κάνετε πιο σύνθετα μαθήματα με τον αρχάριο εκπαιδευτή γιόγκα στο σπίτι. Αυτό θα ήταν επίσης ένα εξαιρετικό καρδιαγγειακό φορτίο.

Δοκιμάστε τον εαυτό σας. Κάντε την πρόκληση γιόγκα 30 ημερών και παρακολουθήστε την πρόοδό σας!

Αποποίηση ευθύνης: Αυτή η εφαρμογή αποτελεί πηγή πληροφοριών και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές, δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από άτομα κάτω των 18 ετών ή από έγκυες γυναίκες. Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να λάβετε επαγγελματική συμβουλή για να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να εκτελέσετε αυτήν τη δραστηριότητα.