1RM Calculator: One Rep Max

Υπολογίστε το μέγιστο της μίας επανάληψης (1RM) από οποιοδήποτε σετ. Εισαγάγετε το βάρος και τις επαναλήψεις που σηκώσατε, προσθέστε το RPE αν το παρακολουθείτε και λάβετε το εκτιμώμενο μέγιστο σε δευτερόλεπτα. ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ
- Υπολογιστής 1RM με προαιρετικό RPE: οι επαναλήψεις που απομένουν στη δεξαμενή μετρώνται, επομένως οι 10 επαναλήψεις στο RPE 7 αντιμετωπίζονται ως μέγιστο 13 επαναλήψεων
- Διαφανείς τύποι: η εκτίμησή σας είναι ο μέσος όρος των Epley, Brzycki (έως 12 επαναλήψεις), Wathan και Mayhew
- Εκτιμώμενο μέγιστο όριο επαναλήψεων από 2 έως 12 επαναλήψεις, κάθε μία εμφανίζεται ως ποσοστό του 1RM σας, για τον προγραμματισμό σετ εργασίας
- Αποθήκευση αποτελεσμάτων στο ιστορικό σας ανά άσκηση, συμπεριλαμβανομένων των δικών σας προσαρμοσμένων ασκήσεων
- Επεξεργασία ή προχρονολόγηση αποθηκευμένων αρχείων
- Εξαγωγή του ιστορικού σας ως CSV
- kg ή lbs, ανοιχτό ή σκούρο θέμα
- 9 γλώσσες
- Δεν απαιτείται λογαριασμός: τα αρχεία σας παραμένουν στη συσκευή σας

PRO
- Διάγραμμα προόδου 1RM για κάθε άσκηση
- Πίνακας μέγιστου αριθμού επαναλήψεων με το καλύτερο καταγεγραμμένο σετ σας για κάθε αριθμό επαναλήψεων
- Χωρίς διαφημίσεις
Το Pro είναι διαθέσιμο ως μηνιαία ή ετήσια συνδρομή ή ως εφάπαξ αγορά εφ' όρου ζωής. Οι συνδρομές ανανεώνονται αυτόματα μέχρι να ακυρωθούν στις ρυθμίσεις του λογαριασμού σας στο κατάστημα.

Το 1RM σας είναι μια εκτίμηση, όχι ένα δοκιμασμένο μέγιστο. Οι εκτιμήσεις είναι πιο αξιόπιστες σε χαμηλότερες επαναλήψεις.

Όροι: https://1rm.workoutwise.app/legal/terms/
Πολιτική Απορρήτου: https://1rm.workoutwise.app/legal/privacy-policy/