Pliam: ACT Coach

Το Pliam είναι ένας σύντροφος της Θεραπείας Αποδοχής και Δέσμευσης (ACT). Σας βοηθά να κάνετε χώρο για δύσκολες σκέψεις και συναισθήματα αντί να τα καταπολεμάτε και να κάνετε μικρά, εφαρμόσιμα βήματα προς τη ζωή που πραγματικά θέλετε.

ΤΙ ΠΕΡΙΕΧΕΙ ΜΕΣΑ

• Μονοπάτια — 20 καθοδηγούμενα προγράμματα, μία σύντομη συνεδρία κάθε φορά: Βασικά στοιχεία ACT, Άγχος & Ανησυχία, Χαμηλή Διάθεση, Στρες & Υπερφόρτωση, Ύπνος, Πένθος, Ο Εσωτερικός Κριτικός, Σχέσεις, Γονική μέριμνα, Ζώντας με τον Πόνο και άλλα.
• Γρήγορες πρακτικές — εργαλεία δύο λεπτών για τη στιγμή που βρίσκεστε: απαγκιστρωθείτε από μια σκέψη, ρίξτε άγκυρα, ο επιλογέας προθυμίας, ο Πίνακας ACT.
• Μεταφορές — 30 μικρές ιστορίες με ταινίες για τις στιγμές που σας καθηλώνουν, από την μπάλα θαλάσσης κάτω από το νερό μέχρι τα φύλλα σε ένα ρυάκι.
• Διαλογισμοί και αναπνοή — μια βιβλιοθήκη καθοδηγούμενων ηχογραφήσεων και ρυθμιζόμενων μοτίβων αναπνοής.
• Καθημερινός έλεγχος — πώς φτάνετε και πόσο ανοιχτοί μπορείτε να είστε στο σήμερα, όπως είναι; • Πυξίδα αξιών — ταξινομήστε ό,τι έχει σημασία, δείτε πώς το ζείτε και σχεδιάστε ένα βήμα προς αυτήν.
• Ευέλικτο προφίλ — δείτε πόσο ευέλικτα αντιμετωπίζετε τη ζωή στις έξι δεξιότητες ACT και παρακολουθήστε την να αλλάζει.
• Εντοπίσεις — ήπια μοτίβα από τις καταχωρίσεις σας, ποτέ βαθμολογίες ή βαθμούς.
• Mira — μια προπονήτρια AI ACT με την οποία μπορείτε να μιλήσετε κάθε στιγμή. Η Mira προσκαλεί, δεν διαφωνεί ποτέ και σας υποδεικνύει να βοηθήσετε αν τη χρειάζεστε.

Το Pliam είναι φωτεινό και σκοτεινό, λειτουργεί εκτός σύνδεσης και διατηρεί τις καταχωρίσεις σας στη συσκευή σας και στον λογαριασμό σας. Όλα είναι γραμμένα σε απλή, ευγενική γλώσσα, βασισμένα στο μοντέλο ACT.

Το Pliam είναι ένας σύντροφος αυτοβοήθειας, όχι υποκατάστατο της επαγγελματικής φροντίδας ή της φροντίδας σε περίπτωση κρίσης. Εάν βρίσκεστε σε κρίση, επικοινωνήστε με τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή μια γραμμή έκτακτης ανάγκης — η εφαρμογή δείχνει την κατάλληλη για τη χώρα σας.

PREMIUM
Ορισμένες διαδρομές, εργαλεία και η Mira αποτελούν μέρος του Pliam Premium, μιας συνδρομής που μπορείτε να ακυρώσετε ανά πάσα στιγμή. Η πρώτη διαδρομή και ένα σύνολο πρακτικών είναι πάντα δωρεάν.