1RM Rechner: Maximalkraft

Berechne dein One-Rep-Max (1RM) aus jedem Satz. Gib Gewicht und Wiederholungen ein, ergänze bei Bedarf den RPE und erhalte dein geschätztes Maximum in Sekunden.

FUNKTIONEN
- 1RM-Rechner mit optionalem RPE: Wiederholungen in Reserve werden berücksichtigt, 10 Wiederholungen bei RPE 7 zählen also wie ein 13-Wiederholungs-Maximum
- Transparente Formeln: Deine Schätzung ist der Durchschnitt aus Epley, Brzycki (bis 12 Wiederholungen), Wathan und Mayhew
- Geschätzte Wiederholungsmaxima von 2 bis 12 Wiederholungen mit Prozent deines 1RM, zur Planung deiner Arbeitssätze
- Ergebnisse je Übung speichern, auch eigene Übungen
- Gespeicherte Einträge bearbeiten oder rückdatieren
- Verlauf als CSV exportieren
- kg oder lbs, helles oder dunkles Design
- 9 Sprachen
- Kein Konto nötig: Deine Daten bleiben auf deinem Gerät

PRO
- 1RM-Fortschrittsdiagramm je Übung
- Tabelle mit deinem besten Satz für jede Wiederholungszahl
- Keine Werbung
Pro gibt es als Monats- oder Jahresabo oder als einmaligen Lifetime-Kauf. Abos verlängern sich automatisch, bis du sie in den Einstellungen deines Store-Kontos kündigst.

Dein 1RM ist eine Schätzung, kein getestetes Maximum. Bei wenigen Wiederholungen ist die Schätzung am zuverlässigsten.

Nutzungsbedingungen: https://1rm.workoutwise.app/legal/terms/
Datenschutzerklärung: https://1rm.workoutwise.app/legal/privacy-policy/