Pliam: ACT Coach

Pliam ist ein Begleiter für die Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT). Es hilft Ihnen, schwierige Gedanken und Gefühle zuzulassen, anstatt gegen sie anzukämpfen, und kleine, praktikable Schritte in Richtung des Lebens zu gehen, das Sie sich wirklich wünschen.

INHALT

• Wege – 20 geführte Programme, jeweils eine kurze Sitzung: ACT-Grundlagen, Angst & Sorgen, Niedergeschlagenheit, Stress & Überforderung, Schlaf, Trauer, Der innere Kritiker, Beziehungen, Elternschaft, Leben mit Schmerz und mehr.

• Kurze Übungen – Zwei-Minuten-Tools für den Moment: Loslassen von einem Gedanken, Anker werfen, die Bereitschaftsskala, die ACT-Matrix.

• Metaphern – 30 kurze Geschichten mit Filmen für die Momente, die Sie fesseln, vom Strandball unter Wasser bis zu Blättern an einem Bach.

• Meditationen und Atemübungen – eine Bibliothek mit geführten Aufnahmen und Atemübungen.

• Tägliches Einchecken – Wie kommen Sie an und wie offen können Sie für den heutigen Tag sein, so wie er ist?

• Wertekompass – Ordnen Sie Ihre Prioritäten, reflektieren Sie Ihr bisheriges Handeln und planen Sie einen Schritt in diese Richtung.

Flex-Profil – Sehen Sie, wie flexibel Sie die sechs ACT-Kompetenzen im Alltag umsetzen und beobachten Sie die Veränderungen.

Einblicke – hilfreiche Muster in Ihren Einträgen, keine Punkte oder Noten.

Mira – ein KI-gestützter ACT-Coach, mit dem Sie sich direkt austauschen können. Mira lädt Sie ein, diskutiert nie und vermittelt Ihnen bei Bedarf Unterstützung.

Pliam ist sowohl im hellen als auch im dunklen Modus nutzbar, funktioniert offline und speichert Ihre Einträge auf Ihrem Gerät und in Ihrem Konto. Alle Inhalte sind in einfacher, freundlicher Sprache verfasst und basieren auf dem ACT-Modell.

Pliam ist ein Selbsthilfe-Begleiter und kein Ersatz für professionelle Hilfe oder Krisenintervention. In Krisensituationen wenden Sie sich bitte an den Notruf oder eine Krisenhotline – die App zeigt Ihnen die passende Stelle für Ihr Land an.

PREMIUM
Einige Pfade, Tools und Mira sind Teil von Pliam Premium, einem Abonnement, das Sie jederzeit kündigen können. Der erste Pfad und einige Übungen sind immer kostenlos.