1RM Calculator: One Rep Max

Estimer din maksimale rep (1RM) fra et hvilket som helst sæt. Indtast den vægt og de reps, du løftede, tilføj RPE, hvis du registrerer det, og få din estimerede maksimale rep på få sekunder.

FUNKTIONER
- 1RM-beregner med valgfri RPE: antal gentagelser tilbage i tanken tælles, så 10 gentagelser ved RPE 7 behandles som et maksimum på 13 gentagelser
- Gennemsigtige formler: Dit estimat er gennemsnittet af Epley, Brzycki (op til 12 gentagelser), Wathan og Mayhew
- Estimeret maksimum antal gentagelser fra 2 til 12 gentagelser, hver vist som en procentdel af din 1RM, til planlægning af arbejdssæt
- Gem resultater i din historik efter øvelse, inklusive dine egne brugerdefinerede øvelser
- Rediger eller tilbagedater gemte registreringer
- Eksporter din historik som CSV
- kg eller lbs, lyst eller mørkt tema
- 9 sprog
- Ingen konto nødvendig: Dine registreringer forbliver på din enhed

PRO
- 1RM-fremskridtsdiagram for hver øvelse
- Tabel over maksimalt antal gentagelser med dit bedste registrerede sæt for hvert antal gentagelser
- Ingen annoncer
Pro er tilgængelig som et månedligt eller årligt abonnement eller som et engangskøb på livstid. Abonnementer fornyes automatisk, indtil de annulleres i dine butikskontoindstillinger.

Din 1RM er et estimat, ikke en testet maks. Estimater er mest pålidelige ved færre gentagelser.

Vilkår: https://1rm.workoutwise.app/legal/terms/
Privatlivspolitik: https://1rm.workoutwise.app/legal/privacy-policy/