Pliam: ACT Coach

Pliam er en ledsager i Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Den hjælper dig med at give plads til svære tanker og følelser i stedet for at bekæmpe dem, og tage små, brugbare skridt mod det liv, du rent faktisk ønsker.

INDHOLDET

• Paths — 20 guidede programmer, én kort session ad gangen: ACT Foundations, Angst & Bekymring, Nedtrykthed, Stress & Overvældelse, Søvn, Sorg, Den Indre Kritiker, Forhold, Forældreskab, At Leve med Smerte og mere.

• Hurtige øvelser — to-minutters værktøjer til det øjeblik, du er i: løsne dig fra en tanke, sænk anker, villighedshjulet, ACT Matrix.

• Metaforer — 30 små historier med film til de øjeblikke, der fanger dig, fra strandbolden under vandet til blade på en bæk.

• Meditationer og vejrtrækning — et bibliotek af guidede optagelser og tempofyldte vejrtrækningsmønstre.

• Daglig check-in — hvordan ankommer du, og hvor åben kan du være for i dag, som den er?

• Værdikompas — sorter det, der betyder noget, se, hvordan du har levet det, og planlæg et skridt i retning af det.

• Fleksibel profil — se, hvor fleksibelt du møder livet på tværs af de seks ACT-færdigheder, og se det ændre sig.

• Indsigt — blide mønstre fra dine bidrag, aldrig scorer eller karakterer.

• Mira — en AI ACT-coach, du kan tale med i øjeblikket. Mira inviterer, skændes aldrig, og henviser dig til hjælp, hvis du har brug for det.

Pliam er lys og mørk, fungerer offline og gemmer dine bidrag på din enhed og på din konto. Alt er skrevet i et letforståeligt, venligt sprog, baseret på ACT-modellen.

Pliam er en selvhjælpsledsager, ikke en erstatning for professionel eller krisehjælp. Hvis du er i krise, bedes du kontakte din lokale nødtjeneste eller en kriselinje — appen viser den rigtige for dit land.

PREMIUM
Nogle stier, værktøjer og Mira er en del af Pliam Premium, et abonnement, du kan opsige når som helst. Den første sti og et sæt øvelser er altid gratis.