Pliam: ACT Coach

Pliam je společníkem pro terapii přijetí a závazku (ACT). Pomáhá vám vytvořit prostor pro těžké myšlenky a pocity, místo abyste s nimi bojovali, a dělat malé, proveditelné kroky k životu, který skutečně chcete.

CO JE UVNITŘ

• Cesty – 20 řízených programů, vždy jedna krátká sezení: Základy ACT, Úzkost a obavy, Špatná nálada, Stres a zahlcení, Spánek, Smutek, Vnitřní kritik, Vztahy, Rodičovství, Život s bolestí a další.
• Rychlá cvičení – dvouminutové nástroje pro daný okamžik: odpoutat se od myšlenky, spustit kotvu, ciferník ochoty, Matice ACT.
• Metafory – 30 krátkých příběhů s filmy pro okamžiky, které vás zaujmou, od plážového míče pod vodou až po listí na potoce.
• Meditace a dýchání – knihovna řízených nahrávek a tempových dechových vzorců.
• Denní kontrola – jak se dostáváte k dnešnímu dni a jak otevření můžete být dnešku, tak jak je?
• Kompas hodnot – roztřiďte si, na čem záleží, podívejte se, jak jste to žili, a naplánujte si krok k tomu.
• Flexibilní profil – podívejte se, jak flexibilně se vyrovnáváte se životem napříč šesti dovednostmi ACT a sledujte, jak se to mění.
• Poznatky – jemné vzorce z vašich zadání, nikdy skóre ani známky.
• Mira – koučka ACT s umělou inteligencí, se kterou si můžete promluvit v daném okamžiku. Mira zve, nikdy se nehádá a ukazuje vám pomoc, pokud ji potřebujete.

Pliam je světlý i tmavý, funguje offline a uchovává vaše zadání ve vašem zařízení a na vašem účtu. Vše je napsáno srozumitelným a laskavým jazykem, založeným na modelu ACT.

Pliam je společník pro svépomoc, nikoli náhrada za profesionální nebo krizovou péči. Pokud jste v krizi, kontaktujte prosím místní záchranné služby nebo krizovou linku – aplikace zobrazí tu správnou pro vaši zemi.

PREMIUM
Některé cesty, nástroje a Mira jsou součástí Pliam Premium, předplatného, ​​které můžete kdykoli zrušit. První cesta a sada postupů jsou vždy zdarma.