Prana Breath: Meditation, Calm

Prana Breath és una aplicació de respiració i meditació sense narrador. Trieu una pràctica, seguiu l'animació i respireu. Més de 80 exercicis de respiració i meditacions, des de Nadi Shodhana fins a 4-7-8 i respiració en caixa. Gratuït per començar, sense anuncis mai.

Meditació que fas, no meditació que escoltes
La majoria d'aplicacions de meditació són una gravació de la veu d'un desconegut. Aquesta no ho és. És un temporitzador de meditació que manté l'estructura per a tu: el ritme, les etapes i la campana d'intervals. Darrere d'ell tries el que sents o no tries res en absolut. Si una veu a la teva orella et fa més difícil tranquil·litzar-te, o si ningú narra en el teu idioma, aquesta és l'aplicació que buscaves.

Una biblioteca, no una llista de reproducció
Més de 80 pràctiques en 7 col·leccions, des de la respiració simple per a principiants fins al pranayama clàssic. Cadascuna d'elles ve amb una explicació real: què fa, com seure, què pot anar malament i d'on prové, amb fonts que pots consultar.

• Imprescindibles: 12 pràctiques breus, gratuïtes, per a una primera sessió avui
• Pranayama: 27 pràctiques clàssiques, incloent-hi Nadi Shodhana, Bhramari, Kapalabhati, Ujjayi, Bhastrika i Sitali
• Tradicions respiratòries: pràctiques sufí, tibetana, taoista i ortodoxa, citades correctament
• Mètodes moderns: respiració coherent, 4-7-8, respiració en caixa, Buteyko, hiperventilació cíclica
• Mètodes aplicats: per a cantants, bussejadors, corredors i qualsevol persona que necessiti mans fermes
• Hàbits: per a les ganes de fumar, per al berenar del vespre, per a la cigarreta que no volies
• Mètriques de salut: 10 mesures que fas tu mateix i segueixes durant mesos

Per a què serveixen uns minuts al dia
Una respiració lenta i uniforme calma el sistema nerviós i alleuja un dia tens. Una exhalació llarga és una de les poques coses que pots fer realment amb l'ansietat en el moment, en qualsevol lloc, sense que ningú se n'adoni. La pràctica regular aguditza l'atenció, treballa els músculs que fan la respiració perquè es cansin menys i dóna suport al cos de la mateixa manera que ho fan caminar, dormir i l'aigua freda. Alguns patrons et desperten, d'altres et frenen cap al son, i l'aplicació et diu quin és quin.

So i quant
34 fons: rossinyol, cucut, mussol, gavina, foc crepitant, cants tibetans i vajrayana. Un so separat marca cada fase de la respiració, de manera que pots posar el telèfon cap per avall, tancar els ulls i seguir tota la sessió d'oïda. O executar-lo en silenci. Aquí no es reprodueix res tret que ho demanis.

Creat per a persones que practiquen
Establiu qualsevol patró que vulgueu, amb una precisió de mil·lisegon. Inhaleu, aguanteu, exhaleu, aguanteu o tota una seqüència de cicles diferents que canvia a mesura que avança la sessió. Els nivells augmenten la dificultat a mesura que milloreu. Apagueu la pantalla i seguiu el so. Aquesta part de l'aplicació ha estat perfeccionada durant dotze anys per persones que l'utilitzen cada dia.

Vegeu-ho funcionant
Sessions, ratxes i nivells de domini. Deu mètriques de salut que mesureu vosaltres mateixos, incloent-hi el temps de retenció de la respiració, la recuperació del pols i el flux màxim, registrades al llarg de mesos, de manera que el progrés és una cosa que podeu mirar en lloc d'una cosa en què heu de creure.

Gratuït i honest sobre la resta
Tota la col·lecció Essentials, l'editor de patrons, els recordatoris i les estadístiques són gratuïts per sempre, sense anuncis ni compte. Guru desbloqueja la resta de la biblioteca. Us podeu subscriure o pagar una vegada i tenir-la per sempre. Hem mantingut el preu únic perquè una eina no hauria de necessitar una quota mensual.

Per què la gent es queda
Sense anuncis. No cal compte. Funciona fora de línia. Disponible en més de 30 idiomes. A la botiga des del 2014 i més de cinc milions de persones hi han practicat des de llavors.