Pliam: ACT Coach

Pliam és un acompanyant de la Teràpia d'Acceptació i Compromís (ACT). T'ajuda a fer espai per als pensaments i sentiments difícils en lloc de lluitar contra ells, i a fer petits passos viables cap a la vida que realment vols.

QUÈ HI HA A DINS

• Camins: 20 programes guiats, una sessió curta a la vegada: Fonaments ACT, Ansietat i Preocupació, Baix Estat d'Ànim, Estrès i Sobrecàrrega, Son, Dol, El Crític Interior, Relacions, Criança, Viure amb Dolor i més.
• Pràctiques ràpides: eines de dos minuts per al moment en què et trobes: desconnectar d'un pensament, llançar àncora, el dial de voluntat, la Matriu ACT.
• Metàfores: 30 petites històries amb pel·lícules per als moments que t'enganxen, des de la pilota de platja sota l'aigua fins a les fulles en un rierol.
• Meditacions i respiració: una biblioteca de gravacions guiades i patrons de respiració ritmats.
• Revisió diària: com estàs arribant i com d'obert pots estar a l'avui, tal com és? • Brúixola de valors: ordena el que importa, observa com ho has viscut i planifica un pas cap a això.
• Perfil flexible: observa amb quina flexibilitat estàs afrontant la vida a través de les sis habilitats ACT i observa com canvia.
• ​​Perspectives: patrons suaus de les teves entrades, mai puntuacions ni notes.
• Mira: un coach d'IA ACT amb qui pots parlar en el moment. Mira convida, mai discuteix i t'indica l'ajuda si la necessites.

Pliam és clar i fosc, funciona fora de línia i guarda les teves entrades al teu dispositiu i al teu compte. Tot està escrit en un llenguatge planer i amable, basat en el model ACT.

Pliam és un company d'autoajuda, no un substitut de l'atenció professional o de crisi. Si estàs en crisi, contacta amb els serveis d'emergència locals o amb una línia de crisi; l'aplicació mostra la correcta per al teu país.

PREMIUM
Alguns camins, eines i Mira formen part de Pliam Premium, una subscripció que pots cancel·lar en qualsevol moment. El primer camí i un conjunt de pràctiques són sempre gratuïts.