Pliam: ACT Коуч

Pliam е спътник в Терапията на приемане и ангажираност (ACT). Той ти помага да направиш място за трудните мисли и чувства, вместо да се бориш с тях, и да правиш малки, работещи крачки към живота, който наистина искаш.

КАКВО ВКЛЮЧВА

• Пътища — 20 насочени програми, по една кратка сесия наведнъж: Основи на ACT, Тревожност и притеснения, Понижено настроение, Стрес и претоварване, Сън, Загуба, Вътрешният критик, Взаимоотношения, Родителство, Живот с болка и други.
• Кратки практики — двуминутни инструменти за момента, в който се намираш: разкачи се от една мисъл, направи котва, скалата на готовността, ACT Матрицата.
• Метафори — 30 кратки истории с филми за моментите, в които се закачаш, от плажната топка под водата до листата на потока.
• Медитации и дишане — библиотека с насочени записи и ритмични модели на дишане.
• Дневно отчитане — как идваш днес и колко откритост можеш да си позволиш към деня, какъвто е?
• Компас на ценностите — подреди това, което е важно, виж как го живееш напоследък и планирай крачка към него.
• Профил на гъвкавостта — виж колко гъвкаво посрещаш живота в шестте умения на ACT, и наблюдавай как се променя.
• Прозрения — меки закономерности от твоите записи, никога оценки или точки.
• Mira — AI ACT коуч, с който можеш да поговориш точно в момента. Mira те кани, никога не спори, и те насочва към помощ, ако имаш нужда.

Pliam има светъл и тъмен режим, работи офлайн и пази записите ти на устройството и в профила ти. Всичко е написано на прост, топъл език, вкоренен в модела на ACT.

Pliam е спътник за самопомощ, а не заместител на професионална помощ или помощ при кризи. Ако си в криза, моля, свържи се с местните спешни служби или телефон за психологическа подкрепа — приложението показва правилния за твоята държава.

PREMIUM
Някои пътища, инструменти и Mira са част от Pliam Premium — абонамент, който можеш да откажеш по всяко време. Първият път и набор от практики са винаги безплатни.