1RM Calculator: One Rep Max

Ацаніце свой максімальны вынік у адным паўтарэнні (1RM) з любога падыходу. Увядзіце вагу і колькасць паўтораў, якія вы паднялі, дадайце RPE, калі вы яго адсочваеце, і атрымайце свой разліковы максімум у секундах.

АСАБЛІВАСЦІ

- Калькулятар 1RM з дадатковым RPE: паўторы, якія засталіся ў баку, падлічваюцца, таму 10 паўтораў з RPE 7 разглядаюцца як максімум з 13 паўтораў
- Празрыстыя формулы: ваша ацэнка - гэта сярэдняе значэнне Эплі, Бжыцкага (да 12 паўтораў), Уатана і Мэйх'ю
- Разліковы максімум паўтораў ад 2 да 12 паўтораў, кожны з якіх паказваецца ў працэнтах ад вашага 1RM, для планавання працоўных падыходаў
- Захоўвайце вынікі ў гісторыі па практыкаваннях, у тым ліку ўласныя карыстальніцкія практыкаванні
- Рэдагуйце або датуйце захаваныя запісы заднім лікам
- Экспартуйце сваю гісторыю ў фармаце CSV
- кг або фунты, светлая або цёмная тэма
- 9 моў
- Уліковы запіс не патрэбны: вашы запісы застаюцца на вашай прыладзе

PRO
- Дыяграма прагрэсу 1RM для кожнага практыкавання
- Табліца максімальнага паўтору з вашым лепшым запісаным падыходам для кожнай колькасці паўтораў
- Няма рэкламы
Pro даступны ў выглядзе штомесячнай або штогадовай падпіскі, або ў выглядзе аднаразовай пажыццёвай пакупкі. Падпіскі аўтаматычна падаўжаюцца, пакуль іх не адменяць у наладах вашага ўліковага запісу ў краме.

Ваш 1RM — гэта прыблізны, а не правераны максімум. Ацэнкі найбольш надзейныя пры меншай колькасці паўтораў.

Умовы: https://1rm.workoutwise.app/legal/terms/
Палітыка прыватнасці: https://1rm.workoutwise.app/legal/privacy-policy/