Pilates workout & exercises

Pilates məşq proqramları - bədənin bütün əzələ qruplarına təsir edən və əzələ elastikliyini, oynaq elastikliyini, düzgün duruşu inkişaf etdirməyə imkan verən və bel və onurğa sağlamlığını təmin edən təsirli bir məşq dəstidir. Bundan əlavə, evdə klub pilatesləri bədənin maddələr mübadiləsini sürətləndirir və yağ itirmə prosesini başlayır.

Tətbiqdə hər biri ətraflı video təlimatları və ətraflı mətn təsviri ilə müşayiət olunan 60 ən təsirli və zamanla sınaqdan keçirilmiş Pilates fitness məşqi var. Bütün döşəmə məşqləri fitness dərsləri tətbiqlərinin mürəkkəbliyinə görə qruplara bölünür. Yaşından asılı olmayaraq bütün insan qrupları üçün pulsuz Pilates məşqləri tövsiyə olunur.

6 fərqli proqram mövcuddur - yeni başlayanlar üçün gündəlik Pilates məşqi, 7 dəqiqəlik barre məşqi və təsirini gücləndirmək və ən təsirli nəticələrə nail olmaq üçün inkişaf etmiş proqram - arıqlamaq üçün yoqa pilatesləri edin.

Tətbiq Xüsusiyyətləri:
✓ 60 ən təsirli gündəlik pilates məşqi;
✓ Hər məşqdə ətraflı audio, video və mətn təsviri və tətbiq tövsiyələri var - indi istənilən vaxt evdə asanlıqla barre və yoqa pilatesləri edə bilərsiniz;
✓ Virtual təlimatçı sizə hər bir məşqi necə edəcəyinizi göstərəcək və sizi motivasiya edəcək;
✓ Öz barre məşq proqramlarınızı yarada və hər bir məşq üçün onların müddətini, performansını və istirahət vaxtını təyin edə bilərsiniz;
✓ Effektiv statistika sistemi, evdə klub pilates məşq proqramları zamanı nailiyyətlərinizin və irəliləyişlərinizin nəticələrini izləməyə və qeyd etməyə imkan verəcəkdir.

👍 Sadəcə ilk kiçik məşq seriyasını etməyə çalışın və istənilən vaxt bir çətinlik çəkin. Nəticələri mütləq görəcəksiniz - yeni başlayanlar üçün oflayn dartınma pilatesləri fitness məşq proqramı sizə əla effekt verəcəkdir. Yeri gəlmişkən, bu tətbiqin köməyi ilə müntəzəm idmanla məşğul olmaq üçün sabit bir vərdiş yarada bilərsiniz, çünki arıqlamaq üçün döşəmə məşqləri gündə 10 dəqiqədən çox çəkmir.

Ənənəvi kiçik məşq seriyalarının əksəriyyəti əzələ balanssızlığına səbəb olur: güclü əzələlər güclənir, zəif əzələlər isə əksinə zəifləyir. Bu, zədələrin və xroniki bel ağrısının əsas səbəbidir. Döşəmə məşqləri zamanı fitness dərsləri, evdə barre məşqləri zamanı əzələləriniz bərabər və balanslı işləyəcək, daha yüksək məşq performansı təmin edəcək və zədələnmə ehtimalını azaldacaq. Buna görə də bir çox peşəkar idmançı məşq dərslərində klub pilates pulsuz məşqlərindən istifadə edir.

İndi əzələləriniz yorulana qədər heç vaxt işləməyəcək, tərləməyəcək və özünüzü çox yorğun hiss etməyəcəksiniz. Dərslərə dəqiq və xüsusi dərin nəfəs alma sistemi daxildir. Konsentrasiyaya əsaslanan proqramları sevmirsinizsə, bu, darıxdırıcı bir fəaliyyət kimi görünə bilər. Amma qarın boşluğu və çanaq əzələlərini gücləndirmək, eləcə də yaxşı duruş saxlamaq və bel ağrısından qurtulmaq istəyirsinizsə, bu, mütləq sizin üçündür.

Bir sıra yeni başlayanlar üçün məşqlər sayəsində qarın əzələlərinizi sıxacaq, çiyinlərinizi aşağı salacaq, boynunuzu uzadacaq, sinənizi qaldıracaq və duruşunuzu düzəldəcəksiniz. Dərsin sonunda onurğanız uzanacaq, qarnınız yığılacaq və bədəniniz sərbəst və yüngül olacaq. Evdə dartılan Pilates pozaları sizi bir saat əvvəlkindən daha uzun və daha inamlı hiss etməyə kömək edəcək.

🏅 Evdə 30 günlük pilates məşqləri edin və xəyalınızdakı bədəni qurun!