1RM Calculator: One Rep Max

İstənilən dəstdən maksimum bir təkrarlama (1RM) hesablayın. Qaldırdığınız çəkini və təkrarları daxil edin, izləsəniz, RPE əlavə edin və təxmini maksimumu saniyələrlə əldə edin.

XÜSUSİYYƏTLƏR
- İsteğe bağlı RPE ilə 1RM kalkulyatoru: çəndə qalan təkrarlar sayılır, buna görə də RPE 7-də 10 təkrar 13 təkrarlama maksimumu kimi qəbul edilir.
- Şəffaf düsturlar: təxmininiz Epley, Brzycki (12 təkrara qədər), Wathan və Mayhew-in ortalamasıdır.
- İş dəstlərini planlaşdırmaq üçün hər biri 1RM-in faizi kimi göstərilən 2-dən 12-yə qədər təkrarlama maksimumları.
- Öz xüsusi məşqləriniz də daxil olmaqla, nəticələri məşq tarixçənizə saxlayın.
- Yadda saxlanılan qeydləri redaktə edin və ya tarixə əlavə edin.
- Tarixçənizi CSV olaraq ixrac edin.
- kq və ya funt, açıq və ya tünd mövzu.
- 9 dil.
- Hesab tələb olunmur: qeydləriniz cihazınızda qalır.

PRO
- Hər məşq üçün 1RM irəliləyiş cədvəli.
- Hər təkrar sayı üçün ən yaxşı qeydə alınmış dəst ilə maksimum təkrarlama cədvəli.
- Reklam yoxdur.
Pro aylıq və ya illik abunə və ya birdəfəlik ömürlük alış-veriş kimi mövcuddur. Abunəliklər mağaza hesab parametrlərinizdə ləğv edilənə qədər avtomatik olaraq yenilənir.

1RM-iniz sınaqdan keçirilmiş maksimum deyil, təxmini göstəricidir. Təxmini göstəricilər daha aşağı təkrarlarda ən etibarlıdır.

Şərtlər: https://1rm.workoutwise.app/legal/terms/
Məxfilik Siyasəti: https://1rm.workoutwise.app/legal/privacy-policy/