Jump Rope Training App

İp Atlama Təlim Tətbiqi

Kalori yandıran bir məşq axtarırsınızsa, atlamağa çalışın.

İdman salonuna getmək üçün motivasiya tapa bilmirsiniz? Atlamayın! İp atlama məşqi seçin və gününüzə kardio məşqi uyğunlaşdırın. Yandırılan kalorilər bədən çəkinizə, məşq intensivliyinə və müddətinə görə dəyişir.

İp atlama həm də yolda olduğunuz zaman effektiv bir kardio məşqi üçün əla bir yoldur - sadəcə atlama ipinizi əl yükünüzə atın!

Məşq proqramlarımızı mövcud güc planınıza əlavə etməyə çalışın və ya onları kardio məşqi kimi ayrıca istifadə edin. Yüksək intensivlikli interval məşqinə (HIIT) atlama ipi əlavə edin və çətin bir məşqlə qarşılaşacaqsınız. Qısa, diqqətli bir məşqə başlamağın bir yolu HIIT proqramınız üçün atlama ipindən istifadə etməkdir.

HIIT məşqlərinizdə qaçışa alternativ axtarırsınız? Bir atlama ipi götürün və proqramlarımızdan birini sınayın.

Nə gözləyirsiniz?
Biz qısa, intensiv evdə məşqlər təklif edirik, bunlarda ürək fasilələrini tullanma ipindən istifadə etməklə bədən çəkisi ilə güc məşqi hərəkətləri ilə birləşdirir.

İplə tullanmanın faydaları
Ritm və ayaq hərəkətlərinizi məşq etmək üçün iplə tullanmadan istifadə edin və ya idman rutininizin bir hissəsi olaraq tullanma ipi fasilələrini bədən çəkisi məşqləri ilə birləşdirin.

Tullanma ipinizi istənilən yerə aparın
Digər fitness alətləri yer tuta və ya daşımaq çətin ola bilsə də, tullanma ipi idman çantasına asanlıqla sığar. Evdə, açıq havada və ya səyahət edərkən məşqlər üçün özünüzlə aparın.

Bütün bədən - İplə tullanma
Məşqlərimiz müxtəlif məşq sessiyaları üçün tullanma ipi fasilələrini bədən çəkisi ilə güc məşqi hərəkətləri ilə birləşdirir.

Tətbiq Xüsusiyyətləri:

- Cibinizdə istənilən vaxt, istənilən yerdə 5-30 dəqiqəlik tullanma ipi məşqlərinin böyük bir kitabxanası. Məşqlər oflayn olaraq mövcuddur.
- Hər bir sessiyada sizə istiqamət vermək üçün quraşdırılmış məşqlər.
- Məşqə başlamazdan əvvəl məşq detallarını və hədəf əzələ qruplarını yoxlayın.
- Əzələ qrupu nümayişləri ilə məşq kitabxanası.
- Fəaliyyət izləmə məşqinizin tamamlanmasını, irəliləyişini və təxmini yandırılmış kaloriləri izləməyi asanlaşdırır.
- Ağır iplə tullanma ipi məşqləri.
- Yüksək intensivlikli interval məşqlərinizi idarə etmək üçün fərdiləşdirilə bilən daxili interval taymeri.
- Məqalə bölməsində yeni şeylər öyrənin.
- İp atlamağa başlamağınıza kömək edəcək yeni başlayanlar üçün təlimat.

Tez-tez verilən suallar:

Bu məşqləri etmək üçün başqa avadanlıqlara ehtiyacım varmı?
Əksər məşqlər üçün sizə lazım olan tək şey bir ip atlaması, bu tətbiq və tullanmaq üçün kifayət qədər yerdir - idman zalı tələb olunmur. Bəzi qabaqcıl məşqlərdə girtel və ya ştanq istifadə olunur. Sahib olduğunuz avadanlıqla uyğun bir məşq seçin.

Məşqlər necə görünür?
Jump Rope Tətbiqi məşqləri kardio, güc və dözümlülük məşqləri üçün ip atlaması və bədən çəkisi məşqlərinin müxtəlif kombinasiyaları ətrafında qurulub. Məşqlər 5 dəqiqədən 30 dəqiqəyə qədər davam edir.

Fitnes bildirişi:
Bu tətbiq tibbi yardım deyil, ümumi fitness rəhbərliyi təmin edir. Bu, tibbi cihaz deyil və tibbi vəziyyətlərin diaqnozu, müalicəsi, müalicəsi və ya qarşısının alınması üçün nəzərdə tutulmayıb. İxtisaslı səhiyyə mütəxəssisindən tibbi məsləhət alın.

Jump Rope Birliyinə qoşulun:
Instagram: @jumprope.fit