Baseline: Discipline Tracker

75 ጠንካራ፣ መነኩሴ ሁነታ ወይስ የዶፓሚን ዲቶክስ እያደረጉ ነው? መሰረታዊው እያንዳንዱን የተያዘ ቀን ዋጋ ያለው የሚያደርገው የዲሲፕሊን መከታተያ ነው፡ streaks፣ stands፣ ፕሮቶኮሎች እና ወርሃዊ ማብራሪያ። መዝገብ ቤትን በግል እና በመሳሪያዎ ላይ የሚያስቀምጥ የራስ መቆጣጠሪያ መተግበሪያ።

መሰረታዊው አንድ የማደራጀት ሀሳብ ያለው የዲሲፕሊን መከታተያ ነው፡ አንዳንድ ግብዓቶች ይገነቡዎታል፣ አንዳንዶቹ ደግሞ ያሟጥጡዎታል። ሁለቱንም ይመዝግቡ፣ እና በአንድ ጊዜ አንድ የተያዘ ቀን የሚያገኙትን ነጠላ የመነሻ አዝማሚያ፣ streaks እና ደረጃ ይወሰናሉ።

🎯 የሚከታተሉት ነገር
• ይገንቡ፡ ስልጠና፣ ጥልቅ ስራ፣ ቀዝቃዛ መጋለጥ፣ ሳውና፣ የጾም መስኮቶች፣ የጠዋት የፀሐይ ብርሃን፣ ንባብ
• ይፍቱ፡ አልኮል፣ ኒኮቲን፣ አላስፈላጊ ምግብ፣ የዶምፓንዚንግ፣ የሌሊት ማያ ገጾች
• የራስዎን ግብዓቶች ያክሉ እና እያንዳንዱ ዋጋ ያለው ምን እንደሆነ ያዘጋጁ (ፕሮ)

🧱 እንዴት እንደሚሰራ
• የአንድ-መታ ምዝግብ ማስታወሻ፡ ለመመዝገብ መታ ያድርጉ፣ ለመቀልበስ ይያዙ
• ሁለት አምዶች፣ አንድ ቁጥር፡ ግንባታ እና ወደ አንድ የመነሻ አዝማሚያ መፍትሄ
• streak፡ ዒላማዎን የሚይዙ ተከታታይ ቀናት። ናፍቆት፣ እና ዳግም ያስጀምራል
• ደረጃ፡ ከሶፍት እስከ ዳይመንድ የሚዘልቅ ቋሚ መሰላል፣ ከጠቅላላ የተያዙ ቀናት የተገኘ። ብቻ ይወጣል
• የመነሻ ማያ ገጽ መግብሮች ቁጥሩን በእይታ ውስጥ ያስቀምጣሉ

🛡️ ፕሮቶኮሎች
በአንድ ጊዜ አንድ ቁርጠኝነትን ያካሂዱ፡ የዶፓሚን ዳግም ማስጀመር (ከማሸብለል 14 ቀናት በኋላ፣ ዘግይተው የሚታዩ ማያ ገጾች እና ቆሻሻዎች)፣ ደረቅ 31፣ የሞንክ ሁነታ፣ የዳውን ፓትሮል፣ የ75-ቀን ፈተና (ጥቂት ጨርስ)፣ ወይም የራስዎን ህጎች ይገንቡ (ፕሮ)። አንድ ቀን ይናፍቁ፣ ፕሮቶኮሉ ይሰበራል። ይጨርሱ፣ እና በመዝገብዎ ላይ ይሄዳል።

📊 መዝገቡ ተመልሶ ይናገራል
• ማጠቃለያ፡ ወርሃዊ ከድርጊት በኋላ ሪፖርት። የተያዙ ቀናት፣ ምርጥ ተከታታይ፣ በቅርበት ደረጃ፣ ምን እንዳቆመዎት። ሊጋራ የሚችል
• ጥልቅ ንባቦች (ፕሮ)፡ ያመለጡዎት ቀናት ጀርባ ያለው ፍሰት፣ ሳምንትዎ ከወርዎ ጋር፣ አንድ ጠፍቶ እንዴት ሁለት እንደሚሆን
• ፍርግርግ፡ በየቀኑ እንደ ካሬ። ሙሉ በሙሉ እንዲታይ በማንኛውም ቀን መታ ያድርጉ
• የጠባቂው ንክኪ (ፕሮ)፡ ከስታቲስቲክስ ደካማ ቀንዎ በፊት ማስጠንቀቂያ ተሰጥቶታል

⚡ የተለየ የተገነባ
አብዛኛዎቹ የልማድ መተግበሪያዎች ኮንፈቲ ያሰራጫሉ። መሰረታዊው የሂሳብ መዝገብ ይይዛል፡ ሁለት አምዶች፣ አንድ መነሻ መስመር፣ ለዲሲፕሊን የተቀረጸ እንጂ ለክብረ በዓል አይደለም።

👊 የተሰራው ለ
• አልኮል፣ ኒኮቲን፣ ስክሪኖች ወይም ሌሎች ርካሽ ግብዓቶችን ከቆረጡ በኋላ እንደገና ለሚገነቡ
• ቀላል ድሎችን ለተገኘው ዲሲፕሊን የሚገበያይ ማንኛውም ሰው
• አንድ ቁጥር እንዲንቀሳቀስ የሚፈልጉ ሰዎች፣ የተመን ሉህ ሳይሆን

🔒 በዲዛይን የግል
• መለያ የለም፣ መግቢያ የለም፣ ደመና የለም፡ ሁሉም ነገር በመሳሪያዎ ላይ ይቆያል
• ሙሉ በሙሉ ከመስመር ውጭ ይሰራል። ውሂብዎን በማንኛውም ጊዜ ወደ ውጭ ይላኩ

💎 ዋጋ አሰጣጥ
• ነፃ፡ ሙሉ ኮር ሉፕ። ሎግ፣ ክር፣ ደረጃ፣ ፕሮቶኮሎች፣ ወርሃዊ ማብራሪያ
• ፕሮ፡ የአንድ ጊዜ የህይወት ዘመን ግዢ። ጥልቅ ንባቦች፣ የጠባቂው ንክኪ፣ የራስዎን ፕሮቶኮሎች፣ ብጁ ክብደቶች እና ግብዓቶች፣ ሙሉ የአዝማሚያ ታሪክ፣ ገጽታዎች
• ግዢዎችን በማንኛውም ጊዜ ይመልሱ፣ መለያ አያስፈልግም

ርካሽ ዶፓሚንን ያቆማሉ። አሁን ጠንካራውን አይነት ያግኙ።

ድጋፍ፡ contacts@trifoiltrailblazer.com
የግላዊነት መመሪያ፡ https://discipline-tracker.com/privacy
የአጠቃቀም ውል፡ https://discipline-tracker.com/terms