Plankos - Smart Plank Trainer

ፕላንኮስ ​​በየቀኑ ከፍተኛ ጥረት ያላቸውን የፕላንክ ሪከርዶችን ሳያሳድዱ አነስተኛ የዕለት ተዕለት ዋና ልማድ እንዲገነቡ ይረዳዎታል።

በተቆጣጠረ የፕላንክ መነሻ ይጀምሩ፣ ከዚያም በሳንቃዎች፣ በጎን ጣውላዎች፣ በሞተ ትኋን፣ በግሉት ድልድይ እና በወፍ ውሻ ዙሪያ የተገነቡ አጫጭር ልምዶችን ይከተሉ። ከእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ፣ ፕላንኮስ ​​ስለ ጥረት፣ ቅርፅ እና ህመም ይጠይቃል ስለዚህ የወደፊት ኢላማዎች ተጨባጭ ሆነው እንዲቀጥሉ።

ፕላንኮስ ​​የሚያካትታቸው ነገሮች፡-

- አጭር የዕለት ተዕለት ዋና ተግባራት
- ፕላንክ ብቻ እና ብጁ የፕላንክ ሁነታዎች
- ትልቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቆጣሪ ከስራ፣ ከእረፍት፣ ከድምጽ፣ ከንዝረት እና ከአካባቢያዊ ማሳሰቢያዎች ጋር
- የቅጽ-የመጀመሪያ የእድገት አመክንዮ
- ከዒላማው ያለፈ ጊዜን ሊመዘግብ የሚችል ክፍት-መጨረሻ የፕላንክ መያዣዎች
- ጥረት፣ ቅርፅ እና የህመም ግብረመልስ
- ጭረቶች፣ ሳምንታዊ ወጥነት፣ ምርጥ ንፁህ ፕላንክ እና አጠቃላይ ዋና ጊዜ
- የኢስቶኒያ እና የእንግሊዝኛ በይነገጽ
- የአካባቢ የውሂብ ማከማቻ፣ ምትኬ መላክ/ማስመጣት፣ መለያ አያስፈልግም

ፕላንኮስ ​​የሕክምና ምክር አይደለም። ስለታም ህመም ወይም ያልተለመደ ምቾት ማጣት ከተሰማዎት ያቁሙ። ጉዳት፣ የጤና ሁኔታ ወይም ስጋት ካለዎት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ብቃት ያለው ባለሙያ ይጠይቁ።