Pliam: ACT Coach

ፕሊያም የመቀበያ እና የቁርጠኝነት ቴራፒ (ACT) ጓደኛ ነው። አስቸጋሪ ሀሳቦችን እና ስሜቶችን ከመዋጋት ይልቅ ቦታ እንዲፈጥሩ እና በእውነቱ ወደሚፈልጉት ሕይወት ትናንሽ እና ተግባራዊ እርምጃዎችን እንዲወስዱ ይረዳዎታል።

ውስጥ ያለው ነገር

• መንገዶች — 20 የሚመሩ ፕሮግራሞች፣ በአንድ ጊዜ አንድ አጭር ክፍለ ጊዜ፡ የኤሲቲ መሠረቶች፣ ጭንቀት እና ጭንቀት፣ ዝቅተኛ ስሜት፣ ጭንቀት እና ከመጠን በላይ መጨነቅ፣ እንቅልፍ፣ ሀዘን፣ ውስጣዊ ተቺ፣ ግንኙነቶች፣ ወላጅነት፣ ከህመም ጋር መኖር እና ሌሎችም።
• ፈጣን ልምዶች — ለሚኖሩበት ቅጽበት የሁለት ደቂቃ መሳሪያዎች፡ ከሀሳብ መንጠቆውን ያውጡ፣ መልሕቅን ይጣሉ፣ የፈቃደኝነት መደወያ፣ የኤሲቲ ማትሪክስ።
• ዘይቤዎች — ከባህር ዳርቻ ኳስ እስከ በጅረት ላይ ቅጠሎች ድረስ ለሚያስሱዎት ጊዜያት ፊልሞች ያላቸው 30 ትናንሽ ታሪኮች።
• ማሰላሰል እና መተንፈስ — የሚመሩ ቀረጻዎች እና የተራመዱ የመተንፈስ ቅጦች ቤተ-መጽሐፍት።
• ዕለታዊ ተመዝግበው ይግቡ — እንዴት እየደረሱ ነው፣ እና ዛሬ ምን ያህል ክፍት መሆን ይችላሉ?
• የእሴቶች ኮምፓስ - አስፈላጊ የሆነውን ነገር ያስተካክሉ፣ እንዴት እየኖሩበት እንደነበር ይመልከቱ፣ እና ወደ እሱ አንድ እርምጃ ያቅዱ።
• ተጣጣፊ መገለጫ - በስድስቱ የ ACT ክህሎቶች ውስጥ ሕይወትን ምን ያህል በተለዋዋጭነት እያገኙ እንደሆነ ይመልከቱ እና ሲለወጥ ይመልከቱ።
• ግንዛቤዎች - ከግቤቶችዎ ረጋ ያሉ ቅጦች፣ በጭራሽ ውጤት ወይም ውጤት አያመጡም።
• ሚራ - በአሁኑ ጊዜ ሊያነጋግሩት የሚችሉት የAI ACT አሰልጣኝ ነው። ሚራ ይጋብዛል፣ በጭራሽ አይከራከርም እና ከፈለጉ እንዲረዱዎት ይጠቁማል።

ፕሊያም ቀላል እና ጨለማ ነው፣ ከመስመር ውጭ ይሰራል፣ እና ግቤቶችዎን በመሳሪያዎ እና በመለያዎ ውስጥ ያስቀምጣል። ሁሉም ነገር በቀላል፣ ደግ ቋንቋ የተጻፈ ሲሆን በኤሲቲ ሞዴል ላይ የተመሠረተ ነው።

ፕሊያም የራስ አገዝ ጓደኛ ነው፣ ለሙያዊ ወይም ለድንገተኛ እንክብካቤ ምትክ አይደለም። በችግር ውስጥ ከሆኑ፣ እባክዎን የአካባቢዎን የድንገተኛ አደጋ አገልግሎቶች ወይም የችግር መስመር ያነጋግሩ - መተግበሪያው ለአገርዎ ትክክለኛውን ያሳያል።

ፕሪሚየም
አንዳንድ መንገዶች፣ መሳሪያዎች እና ሚራ የፕሊያም ፕሪሚየም አካል ናቸው፣ በማንኛውም ጊዜ መሰረዝ የሚችሉት የደንበኝነት ምዝገባ። የመጀመሪያው መንገድ እና የልምምድ ስብስብ ሁልጊዜ ነፃ ናቸው።