Pliam: ACT Coach

Pliam is 'n metgesel vir Aanvaarding en Toewydingsterapie (ACT). Dit help jou om plek te maak vir moeilike gedagtes en gevoelens in plaas daarvan om daarteen te veg, en klein, werkbare stappe te neem na die lewe wat jy werklik wil hê.

WAT IS BINNE

• Paaie — 20 begeleide programme, een kort sessie op 'n slag: ACT-fondamente, Angs en Bekommernis, Lae Bui, Stres en Oorweldiging, Slaap, Rou, Die Innerlike Kritikus, Verhoudings, Ouerskap, Lewe met Pyn en meer.
• Vinnige oefeninge — twee-minuut-gereedskap vir die oomblik waarin jy is: losmaak van 'n gedagte, anker laat val, die gewilligheidsskakelaar, die ACT-matriks.
• Metafore — 30 klein stories met films vir die oomblikke wat jou aangryp, van die strandbal onder water tot blare op 'n stroom.
• Meditasies en asemhaling — 'n biblioteek van begeleide opnames en tempo-asemhalingspatrone.
• Daaglikse inklok — hoe arriveer jy, en hoe oop kan jy wees vir vandag, soos dit is?
• Waardeskompas — sorteer wat saak maak, kyk hoe jy dit geleef het en beplan 'n stap in die rigting daarvan.

• Flex Profiel — kyk hoe buigsaam jy die lewe oor die ses ACT-vaardighede tegemoet gaan en kyk hoe dit verander.

• Insigte — sagte patrone uit jou inskrywings, nooit punte of grade nie.

• Mira — 'n KI ACT-afrigter met wie jy in die oomblik kan praat. Mira nooi jou uit, stry nooit en wys jou na hulp as jy dit nodig het.

Pliam is lig en donker, werk vanlyn en hou jou inskrywings op jou toestel en in jou rekening. Alles is geskryf in eenvoudige, vriendelike taal, gegrond op die ACT-model.

Pliam is 'n selfhelp-metgesel, nie 'n plaasvervanger vir professionele of krisissorg nie. As jy in 'n krisis is, kontak asseblief jou plaaslike nooddienste of 'n krisislyn — die toepassing wys die regte een vir jou land.

PREMIUM
Sommige paaie, gereedskap en Mira is deel van Pliam Premium, 'n intekening wat jy enige tyd kan kanselleer. Die eerste pad en 'n stel oefeninge is altyd gratis.