Я сумую за тобою, але обираю себе: 21 практична вправа, щоб пережити розставання, зупинити цикл спроб зв'язатися та очікування й знову впорядкувати своє життя

Ти знаєш це відчуття: рука сама відкриває чат, ім'я спадає на думку першим, а вихідні без спільних планів здаються порожніми. Хтось каже «час лікує», хтось — «просто видали його номер». Але ніхто не пояснює, що робити сьогодні ввечері, коли хочеться написати.

Ця книга — не про те, як «швидко забути». Це практичний посібник із 21 вправою для тих, хто переживає розставання: від перших хаотичних днів до моменту, коли ти знову обираєш себе.

Що всередині:

• хронологія фактів — щоб пам'ять не підміняла реальність надією;

• карта тригерів — що саме повертає тебе до старих звичок;

• правило 24-годинної паузи — як не надіслати повідомлення, про яке пошкодуєш;

• план порятунку на 72 години — для вихідних, дат і ночей, які важко пережити;

• інструкція з цифрової гігієни — чати, фото, сторіз і сповіщення під контролем;

• межі спілкування для тих, хто ділить дитину, роботу чи житло;

• матриця рішень — для дня, коли він напише «можемо зустрітися?»;

• план на 30 днів і лист самому собі — коли сум повернеться.

Для кого ця книга: для тих, хто розійшовся тиждень тому або пів року тому — і досі відчуває, що стосунки тривають всередині. Для тих, хто втомився від порад «займися собою» без конкретики. І для тих, хто хоче навчитися сумувати без того, щоб сум вирішував за нього.

Книга не замінює терапію, але чесно скаже, коли її варто шукати. Усередині — контакти безкоштовних служб підтримки в Україні.

21 вправа. Жодного дня безпорадності.