Schlank und satt mit LOGI: Optimale Sättigung – maximaler Genuss: 60 Rezepte, die garantiert wirken | Bewährt und wissenschaftlich fundiert | Nachhaltig abnehmen ohne Diät
About this ebook
Sie möchten abnehmen, ohne ständig Kalorien zu zählen oder gegen Heißhunger anzukämpfen? Entdecken Sie, wie proteinreiche, ballaststoffreiche Mahlzeiten Ihre Sättigung unterstützen und warum Hormone, Darm-Hirn-Achse, Stress und Schlaf beim Gewicht eine wichtige Rolle spielen.
Mit mediterraner Low-Carb-Küche, cleverem Meal Timing und alltagstauglichen Strategien finden Sie zurück zu genussvollem Essen, das lange zufrieden macht.
- Verstehen Sie, wie hochverarbeitete Lebensmittel, Stress und Schlafmangel Appetit und Abnehmerfolge beeinflussen – ohne sich dafür mangelnde Willenskraft vorwerfen zu müssen.
- Entdecken Sie die Rolle von Darm-Hirn-Achse und Hungerhormonen und nutzen Sie mit der richtigen Lebensmittelreihenfolge, langsamem Essen, Achtsamkeit und Fibermaxxing einfache Stellschrauben im Alltag.
- Starten Sie mit dem 7-Tage-Wochenplan und 60 abwechslungsreichen Rezepten, die einfach und schnell zubereitet sind.
- Wählen Sie aus Fisch-, Fleisch- oder vegetarischen Gerichten sowie Desserts und herzhaften Snacks – zum Beispiel fruchtiger Quarkauflauf, Rindfleischsuppe mit Kidneybohnen oder Linsensalat mit Feta und Mango.
Egal ob Sie gerade erst starten oder nach vielen Diätversuchen dauerhaft umdenken möchten: Sie erhalten eine verständliche Orientierung, praktische Pläne und Rezepte, die Genuss und nachhaltige Gewichtsreduktion verbinden.
Beginnen Sie Schritt für Schritt und entdecken Sie, wie wohltuend eine sättigende, abwechslungsreiche Low-Carb-Ernährung im Alltag sein kann!
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About the author
Prof. Dr. oec. troph. Nicolai Worm ist einer der führenden Ernährungswissenschaftler Deutschlands. Von 2009 bis 2021 war er Professor an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement (DHPG) in Saarbrücken. Er hat zahlreiche Bücher, Broschüren und Fachartikel verfasst, darunter seine erfolgreichen Bücher zu der von ihm entwickelten LOGI-Methode und andere Bestseller. Einem breiten Publikum ist er durch seine Radio- und TV-Auftritte bei privaten und öffentlichen Sendern bekannt geworden.
Heike Lemberger ist Diplom-Ökotrophologin, erfahrene Referentin, Trainerin und Buchautorin. Ihr Spezialgebiet ist der Einfluss von Ernährung auf Gesundheit, Sport, Fitness und Leistungsfähigkeit. Seit gut 30 Jahren arbeitet sie am Institut für Sport- und Bewegungsmedizin an der Universität Hamburg und betreut Sportler*innen und Vereine. In ihrer Praxis im Zentrum für Endokrinologie begleitet sie seit 2010 vor allem Patient*innen mit Insulinresistenz. Dabei setzt sie erfolgreich das LOGI-Ernährungskonzept sowie die mit Nicolai Worm und Franca Mangiameli entwickelte Flexi-Carb-Methode ein. Zudem arbeitet sie als Ernährungsexpertin mit Führungskräften, Mitarbeiter*innen von Unternehmen und Multiplikator*innen aus der Gesundheitsbranche zusammen.
Franca Mangiameli ist Diplom-Ökotrophologin mit mediterranen Wurzeln. Seit über 25 Jahren begleitet sie Menschen mit Übergewicht, Insulinresistenz, Fettleber sowie anderen ernährungsbedingten Erkrankungen. Sie ist als selbstständige Ernährungsexpertin, Coachin, Autorin und Referentin tätig – mit einem besonderen Fokus auf praxisnaher und wissenschaftlich fundierter Beratung. Franca Mangiameli hat zusammen mit Prof. Nicolai Worm und Heike Lemberger mehrere erfolgreiche Bücher der LOGI-Reihe sowie zu mediterranem Low Carb und Flexi-Carb geschrieben.
