NERVENSYSTEM-REGULATION FÜR FRISCHGEBACKENE MÜTTER: Einfache Vagusnerv-Übungen und sanfte somatische Methoden, um postpartale Ängste zu lindern und wieder ganz du selbst zu sein
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Emma weinte nicht, weil das Baby weinte – es war tatsächlich wieder eingeschlafen. Sie weinte, weil ihr Herz nicht aufhörte zu rasen, ihre Hände nicht aufhörten zu zittern, und sie niemandem erklären konnte, nicht einmal ihrem neben ihr schlafenden Mann, warum sie sich selbst in den ruhigen Momenten so fühlte. Es brauchte sechs Wochen und eine Hebamme, die endlich die richtige Frage stellte, um zu benennen, was wirklich vor sich ging: ein Nervensystem, gefangen in Daueralarmbereitschaft, darauf gepolt, ein Neugeborenes zu beschützen, dem nie beigebracht wurde, wie es sich wieder abschaltet.
Wenn du beim Babyphone zusammenzuckst, noch bevor du das Geräusch überhaupt bewusst wahrgenommen hast … wenn du selbst in den seltenen Momenten, in denen das Baby schläft, nicht einschlafen kannst … wenn sich dein Körper angespannt und alarmbereit anfühlt, egal wie erschöpft du bist … du bist nicht kaputt, und du bist nicht allein.
Das ist kein Buch darüber, wie du zu einer ruhigeren, zen-mäßigeren Version einer Mutter wirst, die nie zu kämpfen hat. Die frühe Mutterschaft ist wirklich hart. Nichts hier ändert das. Was es tut: Es gibt deinem tatsächlichen Nervensystem, der körperlichen Maschinerie unter der Erschöpfung, einen Weg, diese Phase zu tragen, ohne obendrein in ständigem Alarmzustand feststecken zu müssen.
Das lernst du:
🍼 Warum Daueralarmbereitschaft nach der Geburt normal ist – und wo die Grenze zu mehr liegt
🍼 Den Neunzig-Sekunden-Reset, gemacht für einen Körper, der nie wirklich allein ist
🍼 Einhändige Vagusnerv-Übungen, die du mitten beim Stillen machen kannst
🍼 Was du sagst, wenn Besuch zu lange bleibt oder du dich überreizt fühlst
🍼 Einen 14-Tage-Plan, der sich am tatsächlichen Rhythmus eines Neugeborenen orientiert, nicht an einem Wunschdenken
Emma geht es jetzt besser. Ihr Körper hat endlich gelernt, dass er sich ausruhen darf.
Hol dir dieses Buch und gib dir selbst die Anleitung, die frischgebackenen Müttern nie jemand in die Hand drückt. ✨
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Звесткі пра аўтара
Claire Wardel schreibt praktische, einfühlsame Bücher über Nervensystem-Regulation, somatische Heilung und das Finden von Ruhe in einer überreizenden Welt.
Ihr Interesse am Nervensystem begann ganz nah: Sie beobachtete, wie ein geliebter Mensch jahrelang mit chronischem Stress kämpfte und dabei beharrlich behauptete, „alles sei in Ordnung". Entschlossen zu verstehen, was wirklich dahintersteckte, begann Claire, sich mit der Wissenschaft von Stress, dem Nervensystem, Atemarbeit, Vagusnerv-Übungen und körperbasierten Ansätzen für mehr Ruhe und Bodenständigkeit zu beschäftigen.
Claire ist keine Klinikerin, und so schreibt sie auch nicht. Ihr Ziel ist es, Ideen, die kompliziert oder klinisch wirken können, in einfache, zugängliche Übungen zu verwandeln, die ganz normale Menschen tatsächlich im Alltag anwenden können.
Ihre Bücher richten sich an alle, die ihren Körper besser verstehen, sich wohler in ihm fühlen und praktische Wege entdecken möchten, um ein ruhigeres, stabileres Nervensystem zu unterstützen.
