About this ebook
Du möchtest endlich mit Krafttraining anfangen oder nach einer längeren Pause wieder einsteigen? Doch kaum beschäftigst du dich mit dem Thema, tauchen unzählige Fragen auf. Welche Übungen sind sinnvoll? Wie oft solltest du trainieren? Wie viel Gewicht ist richtig? Und wie erkennst du, ob dein Training tatsächlich funktioniert? MUSKELN STATT MYTHEN bringt alles zusammen, was du für einen erfolgreichen Einstieg ins Krafttraining brauchst. Verständlich erklärt, wissenschaftlich fundiert und mit einem klaren Fokus auf die Praxis. Das Buch begleitet dich vom ersten Besuch im Fitnessstudio bis zum selbstständig geplanten Training. Du lernst, wie Muskeln wachsen, worauf es bei der Übungsausführung ankommt und wie du kontinuierlich Fortschritte erzielst. Dich erwarten vollständige Trainingspläne für zwei, drei oder vier Trainingstage pro Woche, ein strukturiertes 12-Wochen-Programm sowie 24 erklärte Kraftübungen mit Technikhinweisen, Alternativen und ausgewählten Illustrationen. Dazu kommen verständliche Kapitel über Muskelaufbau, Trainingsintensität, Regeneration, Ernährung und sinnvolle Supplements. Ob du zum ersten Mal ein Fitnessstudio betrittst oder nach Jahren wieder durchstarten möchtest: Dieses Buch gibt dir das Wissen und die Werkzeuge an die Hand, um dein Training sicher, sinnvoll und langfristig erfolgreich zu gestalten. Ein umfassender Ratgeber für Anfänger und Wiedereinsteiger jeden Alters, der komplizierte Fitnessfragen verständlich beantwortet und dich unabhängig von widersprüchlichen Tipps und ständig neuen Trainingsplänen macht.
Du möchtest endlich mit Krafttraining anfangen oder nach einer längeren Pause wieder einsteigen? Doch kaum beschäftigst du dich mit dem Thema, tauchen unzählige Fragen auf. Welche Übungen sind sinnvoll? Wie oft solltest du trainieren? Wie viel Gewicht ist richtig? Und wie erkennst du, ob dein Tra...
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Marius Velten schreibt über Männergesundheit, Training und medizinische Themen an der Schnittstelle zwischen wissenschaftlicher Evidenz und Alltag. Sein Anspruch ist, komplexe Zusammenhänge verständlich zu erklären, ohne sie zu vereinfachen oder zu dramatisieren. In "TESTOSTERON – Das große Handbuch" verbindet er aktuelle Leitlinien und Studien mit einer praxisnahen Einordnung von Blutwerten, Hypogonadismus, TRT, Fruchtbarkeit, Training und Enhancement. Im Mittelpunkt steht dabei stets dieselbe Idee: erst verstehen, dann entscheiden.
Marius Velten schreibt über Männergesundheit, Training und medizinische Themen an der Schnittstelle zwischen wissenschaftlicher Evidenz und Alltag. Sein Anspruch ist, komplexe Zusammenhänge verständlich zu erklären, ohne sie zu vereinfachen oder zu dramatisieren. In "TESTOSTERON – Das große Handb...
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