Stvorení pre pohyb: Buďte zdraví a fit, aj keď celé dni sedíte

— Andrew Huberman, profesor neurobiológie a tvorca The Huberman Lab Podcast<<

# O knihe

Koľko hodín denne trávite sedením?

Odpoveď je, bohužiaľ, u väčšiny z nás: „Viac, než je zdravé.“ Našťastie, táto kniha vám ukáže, že vďaka zdanlivo banálnym kompenzačným cvičeniam a každodenným rutinám môže byť aj váš sedavý život výrazne dlhší, vitálnejší a spokojnejší.

Získate návod, ako aj bez náročných tréningov a drahého vybavenia pripraviť svoje telo na čokoľvek, čo ho postretne – pribúdajúce roky, zranenia alebo bolesti, stuhnutosť v dôsledku životného štýlu ovládaného stoličkami, technológiami a kofeínom.

Odhalíte overený vzorec na udržanie základnej mobility skladajúci sa z 10 testov a 10 praktických cvičení, ktoré pomáhajú profesionálnym športovcom po celom svete, ale sú dostupné aj pre bežne pracujúcich smrteľníkov, nech už sa rozhodnú začať vo veku 20, 50 alebo 70 rokov.

# V knihe sa okrem iného dozviete:

– Čo sa deje s vaším telom, ak sedíte viac ako 30 minút bez prestávky.

– Ako si v práci aj doma vybudovať prostredie bohaté na pohyb, ktoré vás zbaví sedavých návykov.

– Aké cviky robiť, aby ste sa (nielen) vo vyššom veku vyvarovali pádom a zraneniam.

– Ako súvisí hlboký drep, sedenie na zemi alebo mobilita bedier s dĺžkou vášho života.

– Prečo je jedným z kľúčových faktorov vitality „dokázať zatvoriť ústa” a dýchať nosom.

# O autoroch

Kelly Starrett je fyzioterapeut a konzultant športovcov a trénerov z NFL, NBA, NHL aj olympijského tímu USA. Spolupracuje aj s elitnými jednotkami armády a je spoluautorom niekoľkých bestsellerov.

Juliet Starrettová je bývalá profesionálna rafterka a teraz sa venuje oblasti zdravia a fitness. Založila neziskovú organizáciu StandUpKids zameranú na boj so sedavým životným štýlom detí. Manželia Starrettovci žijú so svojimi dvomi dcérami v San Franciscu.

## Viac o knihe

http://www.melvil.cz/kniha-stvoreni-pre-pohyb