حدثسينتهي خلال 7 يوم.

ادعم عمودك الفقري بشكل أفضل مع البيلاتس

منحنٍ أم متيبّس أم غير متوازن؟ في اليوم العالمي للعمود الفقري هذا، أعد ضبط عمودك الفقري بواسطة «تمرين سريع لتصحيح الوضعية» بمدة 5 دقائق. استهدف عضلات الجذع العميقة وابنِ دعمًا للوضعية عبر 10 حركات بيلاتس بسيطة لعمود فقري في وضع محايد. بدون أي معدات ويسهل ممارسته في المنزل، حتى لو كنت جديدًا على البيلاتس.