Tag styringen over din mentale sundhed. Overvind angst og depression med guidede KAT-dagbøger. 81% af brugere med moderat til svær angst oplever bedring efter blot én måned med Unstuck.

Ved at bearbejde dine tanker og oplevelser i en guidet KAT-dagbog træner du de færdigheder, der hjælper dig med at få et bedre greb om din mentale sundhed. Unstuck bygger på kognitiv adfærdsterapi (KAT), en af de bedst dokumenterede behandlingsformer inden for psykoterapi. De teknikker, vi bruger, bygger på forskning, så du kan forvente resultater.

KAT er ikke kun effektiv mod angst og depression, men også mod stress, vrede, traumer (PTSD), OCD, ADHD og BPD.

DAGBØGER

Unstuck indeholder flere dagbogstyper, der supplerer hinanden og hjælper dig med at forbedre din mentale sundhed.

Tankedagbog: Bliv klogere på dine tanker og lær at bryde uhensigtsmæssige tankemønstre. 80 % af brugere, der oplever ubehag, mærker en øjeblikkelig forbedring, når de har gennemført ét notat.

Nydelsesdagbog: Find mere glæde og taknemmelighed i hverdagen. 74% af personer med angst mærker en positiv effekt umiddelbart efter at have gennemført ét notat.

Eksponeringsdagbog: Mød din frygt gennem eksponeringsterapi og lær at håndtere den på en ny måde. Denne yderst effektive metode til at overvinde angst er nu tilgængelig. Unstuck bruger “inhibitory retrieval”, den mest effektive tilgang til eksponeringsterapi baseret på den nyeste forskning (Craske et al., 2022).

Humørregistrering: Se, hvordan mennesker, steder og aktiviteter påvirker dit humør fra dag til dag med Tjek-ind-dagbogen.

FÅ PERSONLIGE INDSIGTER

Unstuck giver dig personligt tilpassede indsigter, så du kan se, hvordan dine tankemønstre ændrer sig over tid. Opdag, hvilke tankefælder du har overvundet, og hvilke du stadig falder i. Se, hvordan begivenheder i dit liv hænger sammen med ændringer i angst og depression. Få øje på meningsfulde sammenhænge, der kan hjælpe dig med at få det bedre hurtigere.

AI SECOND OPINION

AI Second Opinion er ikke bare en chatbot, der serverer svar. Din AI-partner ser objektivt på dine refleksioner, afdækker tankefælder og giver dig et nyt perspektiv, så du får mere ud af Tankedagbogen.

AI FEAR FINDER

Få hjælp fra AI til eksponeringsterapi. AI Fear Finder hjælper dig med at afdække, hvad der ligger bag din frygt, så du kan arbejde mere målrettet med den i Eksponeringsdagbogen.

MØRK TILSTAND

Uanset om du foretrækker den rolige stemning i mørke nuancer eller vil skåne øjnene, når du skriver dagbog sent om aftenen, kan du vælge den visning, der passer dig bedst. Vælg mørk eller lys tilstand, eller lad Unstuck følge din enheds indstillinger.

BRUG UNSTUCK PÅ ALLE DINE ENHEDER

Brug Unstuck på farten med vores mobilapp. Foretrækker du at skrive på et fysisk tastatur, kan du bruge webversionen på din computer.

BESKYT DINE DATA

Du kan oprette en konto, hvis du vil. Så sørger Unstuck automatisk for at sikkerhedskopiere og synkronisere dine data. Du kan også gemme lokale sikkerhedskopier ved hjælp af funktionen Eksportér data.

PRØV GRATIS

Prøv Unstuck gratis. Derefter kan du vælge mellem et måneds- og et årsabonnement.

Hvis din økonomi gør det svært at betale, kan du ansøge om gratis adgang i appen. Vi mener, at Unstuck skal være tilgængelig for alle, og vi ønsker ikke, at økonomi skal stå i vejen.

Indsigter fra Unstuck udgør ikke lægelig rådgivning. Rådfør dig altid med din læge, før du træffer beslutninger om din behandling.

Vi vil altid gerne høre, hvad du synes – send os din feedback i appen eller på feedback@becomeunstuck.app.