Ballet for Beginners at Home

這款專為成人設計的芭蕾入門課程，配備可旋轉、慢速和鏡像的3D舞者，讓您在家也能輕鬆學習芭蕾。課程從姿勢和五式開始，循序漸進地建構一套安全舒適的芭蕾把桿練習。

傳統視訊課程節奏過快，而且無法提供您需要的角度。而這款課程的3D老師可以根據您的需求調整速度：您可以從側面觀察舞者的腳部動作，從正面檢查膝蓋，從後方跟隨，或者開啟鏡像模式與自己的倒影共舞。舒緩的鋼琴音樂和螢幕上的節拍提示，讓您輕鬆跟上節奏。

您將學到什麼

• 姿勢、抬腿和自然外開，無需強迫即可輕鬆掌握

• 芭蕾舞初學者姿勢：五種腳位與手臂姿勢

• 芭蕾舞把桿練習：屈膝、繃腳、伸腿、繞腿、踮腳、收腿、手臂姿勢

• 把桿子練習二和中心步：蹬腿、伸展、大踢腿、平衡、滑步、小跳

• 芭蕾舞小腿、膕繩肌、臀部和腳部的伸展練習

• 芭蕾舞初學者術語：約80個法語詞彙表及發音

3D練習如何運作

• 預設視角：正面、背面、兩側、俯視和腳部特寫，以及自由旋轉

• 鏡像模式，速度0.25倍至1倍，可循環播放任一部分，可選擇左腿或右腿

• 對齊指南：膝蓋在腳尖正上方、外開角度、水平臀部，垂直線

• “常見錯誤示範”，讓您了解應該避免什麼

• 螢幕上的節拍和簡短提示，可選語音節拍

課程和進度

• 10、15、20 和 30 分鐘的居家芭蕾把桿課程，方便您跟隨練習

• 30 天芭蕾入門訓練：每天學習一個新舞步和一堂短課

• 芭蕾入門課程，從基本位置到第一個中心組合，循序漸進

• 記錄您的練習天數、活躍天數、練習時間以及已掌握的舞步

為什麼選擇這款應用

• 完全離線使用：在家中離線學習芭蕾，無需註冊，無需登錄

• 適合任何年齡和體型的成人，男女皆宜，配有男女舞者指導

• 每個舞步都有安全提示：無需足尖，無需強迫外開，如果感到疼痛請立即停止

• 無需把桿：椅子或廚房檯面即可作為芭蕾把桿，並提供設定指南

• 支援 10 多種語言

芭蕾入門的意義在於耐心至關重要，3D 老師會耐心地重複每個步驟。芭蕾舞初學者訓練的最佳方式是每天進行短時間的練習，因此每節課只需 10-20 分鐘。無論您是想在家進行芭蕾舞體態訓練，還是想透過芭蕾舞伸展來提高柔軟度，都可以按照自己的步調練習。

適合人群

適合各個年齡層的芭蕾舞初學者：從未跳過舞的成年人、多年後重拾芭蕾的人，以及任何想在家進行溫和芭蕾舞鍛煉但附近沒有舞蹈室的人。如果您喜歡視訊芭蕾舞入門課程但又覺得跟不上，3D 視圖可以讓您從各個角度看到每個步驟。

問答

我可以在家自學芭蕾舞嗎？

可以。芭蕾舞入門步驟很容易在家學習，因為每個步驟都會緩慢地從各個角度展示。您可以從「從這裡開始」、「五個位置」和「把桿練習 I」開始，扶著椅子，跟隨 10 分鐘的課程進行練習。

成人學習芭蕾舞難嗎？

芭蕾舞需要的更多是耐心而非柔韌性。慢動作播放（最低可達0.25倍）、螢幕上的計數以及每一步的安全提示，讓您能夠按照自己的步調學習，無需強迫自己。

我需要在家使用把桿嗎？

不需要。一張結實的椅子或廚房檯面即可。

芭蕾舞的基本姿勢有哪些？

五種腳部姿勢和手臂姿勢。每種姿勢都有單獨的課程，並提供腳部的俯視圖。

關於廣告

本應用程式透過廣告支持，但廣告不會幹擾課程（控制按鈕下方會顯示一個小橫幅廣告）。觀看一段短影片即可移除所有廣告10分鐘，部分額外模組也需要觀看影片才能解鎖。基礎課程、長度不超過20分鐘的把桿練習課程、詞彙表始終開放。

本應用不能取代教師指導或醫療建議。如果您有傷害或健康問題，請在開始練習前諮詢醫生或物理治療師。