Workout Builder：自訂健身課表與計畫

创建专属训练，制定多日计划，清晰掌握每一次进步。

Workout Builder 是一款集自定义训练、健身计划、训练计时和进度分析于一体的应用。你可以从1000+个健身动作中自由选择，或使用40+套可编辑模板快速开始。自由设置动作时长、次数、组数、轮次和休息时间，再将已保存的训练组合成7天、14天、21天或30天计划。

创建专属训练

• 浏览1000+个健身动作
• 从零创建、编辑和保存训练
• 自由调整动作顺序
• 设置动作时长、次数、组数、轮次和休息时间
• 支持计时型和次数型动作
• 使用内置训练计时器完成整套训练

40+套模板，快速开始

需要快速开始时，可以从40+套训练模板中选择一套，再按自己的需要替换动作、调整设置，并保存为专属训练。你既可以从模板开始，也可以从零构建每一个细节。

制定7/14/21/30天计划

使用 Plan Builder（计划创建器），将你已创建并保存的训练组合成：

• 7天计划
• 14天计划
• 21天计划
• 30天计划

每个计划都由你自己的训练组成，而不是固定、千篇一律的课程。你可以根据自己的时间、训练方式和目标，安排完整的训练周期。

高级数据分析

查看已完成的训练记录，并通过个性化高级分析了解自己的训练进度。分析页面会根据你实际完成的训练和计划呈现数据，让每一次进步都更清晰。

适合多种训练方式

使用 Workout Builder 创建：

• HIIT和间歇训练
• 力量循环训练
• 有氧训练
• 自重训练
• 上肢、下肢和全身训练
• 居家训练或健身房训练

从一次快速训练到完整的30天健身计划，Workout Builder 让你在一个应用中完成创建、计划、训练和分析。

医疗免责声明

Workout Builder 不是医疗器械，不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。本应用仅提供一般健身信息，不能替代专业医疗建议、诊断或治疗。开始新的锻炼计划前，尤其是在你有伤病、健康问题或其他疑虑时，请先咨询合格的医疗专业人士。