Quabble: Daily Mental Wellness

Quabble：每日心理健康

緩解焦慮，提升情緒

透過愉悅的日常自我護理，減輕壓力、焦慮和憂鬱。 Quabble 提供一系列由治療師支持的心理健康練習，可協助您的身心健康。有了 Quabble 小鴨的陪伴，關懷心理健康將成為您日常生活中自然而然、令人愉悅的一部分。

一體化心理健康應用

Quabble 由了解真實生活挑戰的人士開發，將循證實踐和正念訓練融入一個易於使用的應用程式中。無需再為冥想、寫日記、睡眠或情緒支持而切換多個應用程序，Quabble 幫助您在一個寧靜的平台上輕鬆管理一切。

使用者喜愛 Quabble 的原因

98% 的用戶表示它有助於管理心理健康

87% 的用戶表示幸福感有所提升

超過 1000 萬次健康計劃已完成

您將在 Quabble 中找到什麼

治療師指導的鍛煉

練習認知行為療法 (CBT) 啟發的正念練習、正向肯定、感恩反思和正念冥想，以增強六大關鍵健康領域：情緒調節、身體健康、睡眠、正念、社交支持和個人成長。

每日迷你計畫和習慣追蹤器

以目標開啟清晨，以反思結束一天。 「初綻之旅」15 天計畫幫助您養成可持續的自我關懷習慣，追蹤進度，並透過小獎勵慶祝成長。

您的虛擬公園

設計一個寧靜的避風港，映照您的旅程。用鮮花和溫馨的裝飾品裝飾它，給您的小鴨子穿上可愛的衣服，並邀請友好的動物夥伴。

焦慮與憂鬱支持

使用科學為基礎的工具，例如 54321 接地練習、1 分鐘呼吸練習、愉悅活動、安全空間、太極拳和冷靜工具包，幫助您在治療間隙緩解恐慌、壓力和紛亂的思緒。

充滿關懷的社區

在竹林中分享您的想法，與真正理解您的人建立聯繫——這裡沒有評判。您可以給過去的自己或未來的自己寫信，或創建一個個人安全空間進行反思。

追蹤您的進展

六大心理健康支柱的視覺化洞察，幫助您了解情緒、睡眠、正念和整體健康方面的模式。

美觀放鬆的設計

Quabble 以其舒緩的視覺效果而備受讚譽，讓練習正念、放鬆和情緒平衡變得輕鬆美觀。

Quabble 最受歡迎的一些練習

感恩罐

透過每日感恩反思來增強韌性和積極性。

情緒日記

追蹤情緒並注意模式，以增強情緒調節能力。

月光

伴著舒緩的音樂和正念放鬆，輕鬆入眠。

安全港灣

打造一片寧靜的心靈綠洲，緩解壓力和焦慮。

54321 接地練習

治療師推薦的工具，幫助您緩解恐慌和紛亂的思緒。

驕傲的蒲公英

透過慶祝每日的勝利，建立自信和自尊。

寶盒

記錄快樂的回憶，平衡情緒，提升樂觀心態。

憂慮盒

放下那些您無法掌控的事情，創造內心的平靜。

正念冥想

三分鐘的正念練習，讓您思路清晰，專注。

西瓜太極

輕柔的動作和深呼吸，平衡身心。

……以及更多。 Quabble 提供 18 種由治療師支援的獨特鍛鍊課程，涵蓋六大健康領域，並定期添加新課程，讓您的自我關懷之旅保持新鮮感。

加入 Quabble 俱樂部

解鎖高級功能：

• 專屬訓練與工具

• 透過健康雷達獲得無限健康洞察

• 在 Bamboo Forest 社區獲得更多支持

• 自動天氣和晝夜同步

• 每月 300 個免費愛心

套餐：每月 8.99 美元或每年 49.99 美元（每月 4.16 美元）。

訂閱將自動續訂，除非在續訂前 24 小時在「帳戶設定」中取消。

條款與細則：https://quabble.app/terms

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