Mindfully – meditation & yoga

正念－引領你活在當下

學習正念，減輕壓力，改善睡眠，活出更有意義的人生。跟隨瑞典頂尖專家，體驗冥想和瑜珈。探索瑞典最豐富的瑞典語引導練習，包括「今日冥想」和「今日運動」。

在「正念」中，你將發現廣度與深度的完美融合。在這裡，你既可以學習冥想，也可以更有意識地運動，並更深刻地理解活在當下的意義。該應用包含四個部分：冥想、運動、睡眠和知識。

冥想

在這裡，你將找到超過300個瑞典語引導冥想，主題涵蓋幸福、壓力和人際關係等。在冥想之旅中，你將分成七個部分學習冥想，共包含49個冥想練習。這裡提供應對各種生活狀況的引導冥想，例如第一次約會前或心情不好時。您還將看到我們與瑞典頂尖專家（如 Björn Natthiko Lindeblad、Camilla Sköld 和 Bengt Renander）合作的深度系列節目。

運動

探索我們全新的「Fefe 和 Kakan 的運動」類別。在這裡，您將在指導下完成各種訓練練習，重新與身體連接，找到專注力，並感受脊椎和呼吸的更多空間。透過「今日運動」養成健康的生活習慣——每天 15 分鐘的全新課程，結合瑜伽、伸展、呼吸和靜心練習；或探索我們的運動課程，您可以選擇「流動」、「休息」、「極限」和「力量」等不同強度的課程。

睡眠
還有什麼比思緒紛亂、難以入睡更令人沮喪的呢？我們的睡眠內容將幫助您放鬆身心，獲得更好的睡眠。如果您有睡眠問題或半夜醒來，可以在這裡找到睡前冥想。了解更多自然睡眠的知識，探索瑜珈睡眠，或聆聽我們的睡前故事，伴您安然入睡。

知識

深入探索你的內心世界，聆聽瑞典冥想播客 Meditera Mera 的新舊節目，完全無廣告。在這裡，你將了解冥想的益處、正念如何創造更有意義的生活，以及冥想的科學原理。我們也收集了最常見的問題和答案，方便你立即開始冥想之旅。