MindDay: CBT Therapy & Anxiety

感到壓力、焦慮或不知所措？ MindDay 是一款認知行為療法 (CBT) 自助應用，提供由心理學家編寫的簡短指導影片課程，幫助您管理壓力和焦慮。 🌿

🎥 先觀看，後練習

每個課程都是一個簡短的影片：指導者會講解認知行為療法 (CBT) 中的一項技巧，然後您可以透過互動練習進行實踐。您可以在練習過程中回答問題、記錄並反思。每個課程均由心理學家編寫。

✨ 內容亮點

• 300+ 影片課程，涵蓋特定主題：焦慮、工作壓力、倦怠、自尊、人際關係、育兒、睡眠

• 14 至 30 天的視訊課程，例如“舒緩焦慮”

• 引導式自我催眠，幫助您放鬆身心，改善睡眠

• 引導式冥想和呼吸練習，幫助您減輕壓力

• 日記提示，幫助您將想法訴諸筆端

• 情緒追蹤器，幫助您了解自身情緒變化

• 為您量身訂製的每日作息安排

😴 改善睡眠

壓力和焦慮常常讓您夜不能寐。睡眠催眠、呼吸練習和引導式冥想可以幫助您在夜晚放鬆身心。

💪 提升自尊

專屬影片課程可幫助您提升自尊、自信，並改善您的情緒管理能力。

⭐ 為什麼選擇 MindDay

• 200 萬用戶信賴

• 榮獲 2025 年心理學獎（評審團選擇獎）

• 由心理學家編寫，基於認知行為療法 (CBT) 的影片課程

• 短小精悍的課程，適合忙碌的一天

• 定期更新課程

• 隨時隨地，依照自己的步調學習

使用方法

1. 選擇您想要解決的問題：焦慮、壓力、睡眠、自尊心…

2. 觀看當天的影片課程並完成練習

3. 每天練習這些技巧，並記錄您的情緒

MindDay 是一款心理健康和自我照顧應用程序，適合任何想要管理壓力和焦慮、應對過度思考或倦怠、建立自尊、透過睡眠催眠改善睡眠或使用認知行為療法 (CBT) 技巧記錄情緒日記的人。

立即開始 7 天免費試用，用 MindDay 照顧您的心理健康。

⚠️ 重要提示

MindDay 無法取代專業醫療照護。如果您感到極度焦慮或痛苦，請聯繫有執照的心理健康專業人員。