20 Minute Eating

用20分鐘認真用餐，改善您的飲食習慣。

用餐時間打開應用程序，設定您想要的用餐時間以及每口進食和暫停的時間。 「20分鐘」將透過溫和的提示和自然的結束點引導您完成用餐。

透過分段進食，您可以給身體足夠的時間發出飽足訊號—避免吃得過多。較少的份量，較少的匆忙，以及用餐後愉悅的滿足感。

20分鐘通常是您的胃開始向大腦發出飽足信號的時間點。這使其成為一個自然且有科學根據的用餐結束點。

工作原理

「20分鐘」會在您設定的時間點交替進行進食和暫停。舒緩的呼吸計時器、進度條和循環計數器將幫助您從第一口到最後一口都保持專注。

功能

• 彈性的用餐時間 — 您可以將整個用餐時間設定為 1 分鐘到 3 小時（20 分鐘是最佳時長）。

• 自訂進食和暫停間隔 — 您可以以 10 秒為單位，將進食和暫停間隔調整到 10 秒到 60 分鐘之間，以適應您的進食節奏。

• 聲音與震動 — 當您開始進食、暫停或用餐結束時，您可以聽到聲音或感受到震動（每項功能均可開啟或關閉）。

• 後台通知 — 當您切換應用程式或鎖定手機時，我們會發出提醒，確保您不會錯過下一個間隔。

• 暫停與恢復 — 需要休息一下？您可以在用餐過程中暫停，然後從上次中斷的地方繼續。

• 恢復上次會話 — 輕按一下即可使用上次的設定重新開始。

• 用餐記錄 — 系統會自動記錄您的用餐狀況。一目了然地查看您的一周飲食記錄，回顧過往的飲食記錄，滑動即可刪除條目

• 完成情況總結 — 查看您的進食時間、完成的循環次數以及平均每口進食時間

• 淺色和深色模式 — 適合一天中任何時間的簡潔易讀設計

• 簡潔專注的設計 — 摒棄雜亂元素 — 只提供您餐桌上所需的訊息

適用人群

無論您是想養成更健康的習慣、更專注地進食，還是遵循醫療團隊的術後指導，「20分鐘」都能幫助您放慢節奏，專注於食物本身。

「20分鐘」是一款健康與習慣輔助工具，並非醫療器材。請始終遵循您的醫療保健提供者的建議。