Unhooked: Quit Porn, Recovery

第一天，夜空漆黑，地平線上只有一盞燈亮著。堅持一夜，天空略為升高。達到一個里程碑，地平線上又會出現一盞燈，並且一直亮著。

Unhooked 會記錄你戒除色情內容的天數，並在你破戒時留下記錄。無需註冊，無需登入。

九個里程碑，以及每個里程碑的已知訊息

第一個夜晚，第三個夜晚，然後是一周，兩週，一個月，兩個月，三個月，六個月，一年——之後每年都會增加一盞燈。打開任何一個里程碑，閱讀當時已知的信息，上面會標明論文名稱，或者只是簡單地寫著“沒有人測量過”。一項關於戒除色情內容期間戒斷反應的隨機試驗發現，在每日用戶中，戒斷第一周會出現渴望，而其他人群則沒有（Fernandez 等人，2023）。這裡的痛苦更多地與自我評判有關，而不是習慣本身（Grubbs 等人，2019）。九十天只是某人曾經設定的一個期限，並非終點：沒有任何研究支持九十天重置的說法，這款應用也明確指出這一點。

今晚，從自己的時間開始

記錄一些衝動，Home 會為你梳理出過去二十四小時的日程：衝動通常會在哪個時間段出現，今晚的「硬窗」會在它打開之前被遮擋，以及你今天已經記錄的內容。這是你自己的記錄，而不是陌生人的平均值。這是一份解讀，而非預測，也不會根據它設定提醒時間。

你生活的五個面向

專注力、睡眠、情緒、精力、動力。每個方面都用一個簡單的階段性詞語來描述，而不是用數字，因為沒有人發布過任何相關的曲線圖。每個階段也都有自己的標籤：有研究支持的階段稱為“SOURCED”，人們描述的階段稱為“REPORTED”，只有描述才能稱之為“STRUCTURE”，它僅僅描述了你生活的軌跡。

當衝動襲來

輕點一下即可開始引導，或自行選擇工具：數著節拍呼吸，設定一個時鐘，讓浪潮從你身下流過（衝動衝浪，Marlatt & Gordon 1985），用冷水沖洗臉部（潛水反射，源自辯證行為療法的TIPP技巧），使用簡短的現實卡片，用一張紙寫下來，以及閱讀你所構建的一切。那片空間是自由的，並將永遠自由。

一次失誤也能保持平衡

輕點三下即可記錄。寫下發生了什麼，或者什麼也不說。天數清零並重新開始；你達成的里程碑、你克服的衝動以及你重新獲得的時間都不會改變。天空不會變暗。沒有批評，沒有說教，沒有評判。

你的專屬記錄

· 歷史記錄：按月逐日記錄你的跑步歷程，每日更新

· 從你跑步的第一晚到未來幾年的時間線

· 百分制指數，根據你的跑步記錄每分鐘記錄四次

· 你最長的跑步紀錄以及目前維持最長的紀錄

· 晚間回顧：記錄當天的跑步狀況和強度

· 每週總結（一行）

· 免費日記，每日更新

· 免費的主螢幕小工具，顯示當晚的跑步記錄和日期

· 你設定的靜默提醒，不會透露此應用程式的具體用途

· 一個匯出文件，即可將你的記錄移轉到新手機

應用程式支援英語、德語、西班牙語、葡萄牙語和法語

所有數據不會離開手機

無需帳戶，無需登錄，也無需登入。你記錄的內容都保存在手機上的一個檔案中。系統僅會收到匿名崩潰報告和螢幕開啟次數統計，且不會透露任何資訊。刪除應用，所有資料都會遺失—這就是匯出功能的作用。

UNHOOKED PRO

Pro 版可解鎖 Insights 中的深度分析：每週的衝動記錄、難以控制的時刻、記錄的情緒狀態、五個部分的逐一分析、索引下方的統計數據，以及過去三十天的記錄。您可以按月、按年付費，也可以一次付費。夜空圖、每個里程碑、日曆、衝動控制工具和小部件都是免費的，而且永久免費。

此應用程式不具備的功能

它不會在您的手機上封鎖或過濾任何內容。沒有論壇、聊天功能、伴侶監控、聊天機器人或排名功能。它不是治療工具，也不是醫療設備：它無法診斷或治療任何疾病。如果此應用正在嚴重影響您的生活，請諮詢治療強迫性性行為的臨床醫生。

細則與支援：unchookedyou.com