Stretching Workout

每天只需6分鐘，就能更好地伸展身體。

髖部緊繃、肩膀僵硬、站立時腰背酸痛……如果您覺得身體慢慢僵硬，那並非錯覺。久坐、忽略熱身、缺乏正確的伸展都會對身體造成傷害。柔韌性不會一夜之間消失，而是逐漸衰退，直到有一天您發現自己無法觸及腳趾，也無法輕鬆完成劈腿。

「伸展運動」應用可助您重拾柔韌性。

這款應用程式引導您完成每日伸展和活動練習，放鬆緊繃的肌肉，改善活動範圍，幫助您的身體恢復到應有的運動狀態。無論您是久坐辦公桌前、需要在訓練前進行適當的熱身、在運動後進行放鬆，還是僅僅感覺身體比以前僵硬，規律的伸展都能帶來顯著的改善。

膕繩肌緊繃、髖屈肌僵硬、圓肩、頸部疼痛和脊椎僵硬都是常見的身體問題。但它們並非必須長期堅持。

每天只需進行短時間的練習，就能幫助您保持身體的柔韌性，提升活動能力，並減輕身體的緊張和疼痛感。

無需器械，無需去健身房，也無需參加一小時的瑜珈課程。

只要專注於柔軟度訓練，輕鬆融入您的日常生活。

伸展運動可以幫助您改善：

• 髖部柔韌性與髖屈肌緊張

• 膕繩肌與腿部肌肉緊張

• 肩膀、頸部和上背部的活動度

• 下背部和脊椎僵硬

• 姿勢和整體活動範圍

• 劈叉進階

非常適合作為早晨練習、運動前熱身、運動後放鬆或恢復訓練。

您將獲得根據您的柔韌性水平和目標量身定制的指導練習。

每個練習都針對您最需要改善的部位，並透過內建計時器、準備倒數計時和清晰的指導，引導您完成每一個伸展動作。

應用內含：

• 167 個指導性伸展練習，由 193 個獨立的伸展動作組成

• 附有計時器、倒數計時和每個拉伸動作說明的指導播放器

• 儲存您經常練習的練習

• 進度追蹤與每日連續練習記錄

• 每日提醒，確保您堅持拉伸

• 完全離線使用，無需註冊或帳號

• 淺色和深色主題

這些練習旨在：

• 簡短實用，長度約 6 分鐘

• 適合初學者，循序漸進

• 僅需自身體重，無需任何器械

• 在家、健身房或旅行途中皆可輕鬆練習

該應用由物理治療師和運動專家參與開發，專注於安全、有效且易於堅持的動態和靜態伸展。

提升柔軟度並非強迫身體做出極限動作，而是透過持續、溫和的練習，並輔以每日提醒，幫助您保持進度。

立即開始拉伸吧！

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「伸展運動」應用程式旨在幫助您提升整體柔軟度、進行活動度訓練並提供健身指導。它並非醫療應用。如果您患有慢性疼痛、受傷或已被診斷出肌肉、關節或活動能力問題，請在使用本應用前諮詢合格的醫療保健專業人員。

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