Unbroken: 75 Day Challenge

75 天。每天五項任務。錯過一項－從第一天重新開始。

Unbroken 是最困難的 75 天挑戰應用：一個與你的團隊一起進行的心理韌性訓練計畫。同樣的任務，同樣的午夜，共同承擔責任。你的記錄會被伺服器記錄，並自動重新開始——沒有人能作假，你的監督夥伴會看到真相。全力以赴。

五項任務

• 一次真正的運動－任何類型，至少 45 分鐘

• 嚴格遵守飲食計畫－不吃作弊餐，不喝酒

• 喝水

• 閱讀 10 頁

• 拍攝你的進度照片

為什麼最難的 75 天挑戰有效

因為它以最嚴苛的方式培養自律。每天午夜結束——完成與否。不會中斷你的連續記錄。不會因為補辦而取消。不會修改昨天的記錄。規則絕對，這就是習慣能夠堅持下去的原因。

與你的小隊一起運行程序

• 小隊（最多 10 人）：每個人都遵守同一約定－相同的任務，相同的午夜。即時看板，記錄收據，重啟時間自動廣播。沒有人可以隨意編造自己的故事。

• 約定小隊－最難的模式，專為兩人設計：命運相連。如果你們其中一人違約，你們兩人都必須重新開始，並且違約原因會被記錄在案。你的責任夥伴，絕對可靠。

• 盲目揭曉：他們的日期將保持保密狀態，直到你揭曉自己的日期。

• 遲交的記錄會被標記。誠實是關鍵。

• 沒有朋友在玩？加入賽季小隊，一起從週一開始吧。

精心打造，而非玩具

• 你的約定記錄在一張網格上－每一天都像一塊磚：完成、錯過或即將完成

• 選擇你的約定時長：最長可達 100 天－經典的嚴格規則或更輕鬆的路線

• 嘗試記錄－每一次挑戰、每一次重啟、每一次回歸

• 進度照片只儲存在你的裝置上，絕不上傳。

• 主螢幕小工具－包含你們兩人共同使用的約定小工具

• 尊重你的提醒：晚間輕聲提醒、安靜時段提醒、絕無垃圾訊息

UNBROKEN PRO

創建小隊，關聯命運，設定你自己的約定時長和規則。完整記錄－每一次嘗試、每一天、完整的照片牆，並支援延時匯出。觀察規律：哪一天、哪一項任務、哪個弱點導致你的挑戰失敗。無浮水印分享卡片、資料匯出、生物辨識照片鎖定。按月、按年或終身付費。

什麼是 75 天挑戰？

一項固定的心理韌性訓練計畫：每天完成五項任務，持續75天。沒有休息日，沒有商量餘地。錯過一項任務，挑戰將從第一天重新開始。你可以嚴格執行，也可以在循序漸進的過程中製定一個較為寬鬆的協議。這種嚴格性正是關鍵所在──75天的堅持不懈才能養成溫和計畫無法企及的習慣。

我可以和朋友一起做嗎？

當然可以──這正是我們設計的初衷。你可以組成一個最多10人的團隊，共同參與這項為期75天的挑戰，或是與一位夥伴組成互助小組，攜手共進。當監督你的人是你身邊的人時，責任感才能真正發揮作用。共同提升心理韌性。

如果我錯過一天會怎麼樣？

你將從第一天重新開始。連續完成天數將被重置；但記錄不會改變——你累積的天數會保留在你的嘗試歷史中，每一次重新開始都會被記錄下來。

讓這份約定成為你的冬日篇章：在眾人翹首期盼一月到來之際，連續75天信守承諾。

午夜過後，你的藉口將失效。從第一天開始。

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