1RM Calculator: One Rep Max

估算你任何一组训练的最大重量（1RM）。输入你举起的重量和次数，如果你有记录主观用力程度（RPE），也请一并输入，几秒钟内即可获得你的估算最大重量。

功能

- 1RM 计算器，可选 RPE 值：计算剩余次数，例如 RPE 7 下的 10 次重复将被视为 13 次的 1RM

- 透明的公式：您的估算值是 Epley、Brzycki（最多 12 次）、Wathan 和 Mayhew 公式的平均值

- 估算 2 到 12 次的重复次数最大值，每个值都以您 1RM 的百分比显示，方便您规划训练组

- 按练习将结果保存到您的历史记录中，包括您自定义的练习

- 编辑或回溯已保存的记录

- 将您的历史记录导出为 CSV 文件

- 公斤或磅，浅色或深色主题

- 9 种语言

- 无需注册：您的记录将保存在您的设备上

专业版

- 每个练习的 1RM 进度图表

- 重复次数最大值表，显示您每次重复次数的最佳记录组数

- 无广告

专业版提供月度或年度订阅，或一次性终身购买。订阅将自动续订，直到您在商店帐户设置中取消为止。

您的 1RM 为估算值，并非实际测试的最大重量。估算值在低次数时最为可靠。

条款：https://1rm.workoutwise.app/legal/terms/

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