Sleep Sounds: White Noise

使用 Sleep Sounds: White Noise，睡得更好，放松身心，打造完美的睡前仪式。探索 15 个类别共 207 种舒缓的声音，创建自定义声音组合，练习引导式呼吸，并探索旨在让您每晚都更加平静的睡眠工具。

无论您喜欢轻柔的雨声、舒缓的白噪音、宁静的自然之声，还是睡前冥想，都能打造符合您习惯的聆听体验。夜晚放松身心，享受片刻宁静，白天保持专注。

207 种睡眠声音 • 15 个类别

探索丰富的声音库，助您睡眠、放松、冥想和集中注意力。找到适合睡前、阅读、工作或安静时刻的完美背景氛围。混合您喜爱的声音，打造个性化的音景，探索全新的放松方式。

自定义声音组合和睡眠定时器

- 将声音组合成您专属的放松音乐。

- 设置睡眠定时器，以适应您的睡前习惯。

- 享受逐渐淡出的声音，让您的音景轻柔地消逝。

- 营造平静的氛围，适合小憩、休息和放松。

智能睡眠工具

超越基础白噪音应用，这款应用提供实用工具，帮助您了解和规划睡眠：

- 智能唤醒计算器，用于规划起床时间。

- 就寝时间计算器，用于探索可能的睡眠时间表。

- 睡眠评分，用于评估您的睡眠习惯。

- 睡眠类型测试，用于探索您的自然睡眠偏好。

- 睡眠日志，可追踪睡眠时长并评估恢复情况。

- 每周睡眠平均值，让您更清晰地了解自己的睡眠规律。

打造专属睡前仪式

使用睡前仪式构建器，将睡前时光变成一种宁静的仪式。添加自定义步骤，重新排列活动顺序，并在准备入睡时跟随引导模式。将您的睡前仪式与睡眠声音、呼吸练习或冥想相结合。

10 个引导式呼吸练习

通过方框呼吸法、4-7-8 呼吸法、协调呼吸法、共鸣 6-6 呼吸法、延展呼气法、三角呼吸法、维姆·霍夫热身法、卡帕拉巴蒂呼吸法、平静呼吸法和两分钟重置法，放慢节奏，重新与你的呼吸连接。

快速平静与 3D 梦境体验

通过 5-4-3-2-1 接地法、生理叹息法、紧张释放法和 60 秒恐慌重置法，找到片刻平静。探索互动式 3D 梦境体验，沉浸于引导式呼吸重置之中。

引导式冥想与睡眠故事

- 从 16 个引导式冥想中选择。

- 浏览冥想类别并按时长筛选。

- 保存你喜欢的冥想，方便随时访问。

- 聆听 6 个睡眠故事，融入你的睡前仪式。

专注计时器和会话追踪

为高效静心创造空间。使用专注计时器规划学习或工作时间，追踪会话时长，并将专注时间与您喜爱的放松音乐组合搭配使用。

睡眠、放松和专注三合一应用

从白噪音和舒缓的音景到引导冥想、睡眠日记、睡前计划和呼吸练习，《睡眠之声：白噪音》将您最喜爱的放松工具汇聚一处。

创建自定义组合，启动睡眠计时器，遵循睡前放松程序，每天为休息留出更多空间。