桑拿与冷水浴计时器

HeatRound 为你的桑拿和冷水浴轮次计时，并记录每一次。

选一个流程，点开始，把手机放在看得见的地方。屏幕常亮，高对比度表盘上的分钟数又大又清楚，每到切换都会响铃：出桑拿房、进冷水、坐下休息。热的步骤亮橙色，冷的步骤变蓝色，在房间另一头也知道进行到哪了。

自带流程
• 冷热交替：桑拿15分钟、冷水2分钟、休息2分钟，共3轮
• 桑拿轮次：每轮15分钟，共3轮，中间出来5分钟
• 北欧循环：热12分钟、冷1分钟、休息10分钟，做三次
• 冷水浴：一次3分钟
• 自定义：桑拿、冷水、休息任意组合，精确到秒，最多10轮

计时中
• 点一下跳过步骤或加1分钟，长按表盘也能多加1分钟
• 用°C或°F记下桑拿温度或水温
• 离开应用时本轮会暂停并提醒你，不会迟迟才响

每次结束后
• 热浴分钟、冷浴分钟、轮数和温度汇总在一页
• 用五个表情记下感受，再写一句备注
• 可分享给桑拿伙伴的记录卡片
• 没用计时器的那次也可以手动补记

一周一周
• 本周热浴和冷浴分钟数，对照你设定的目标
• 按达标周数计算的连续记录，休息日不会中断
• 八周的柱状图，以及桑拿温度和水温的变化

在你选的日子提醒。无需账号：记录留在你的手机上，一个备份文件就能搬到另一部手机。广告和崩溃报告经由 Google 服务，详见数据安全部分。

HeatRound 是计时和记录工具。它不会告诉你多高的温度、多长的时间对你是安全的。如果你怀孕、正在服药，或有心脏或血压问题，接触高温或寒冷前请先咨询医生。

适合家里有桑拿房或冷水池的人、常去健身房或水疗中心桑拿的人，以及所有冷热交替的人。

标准版包含带四个内置流程的计时器和记录卡片，最多保存14次，记录页和本周页有横幅广告。HeatRound Pro 保存所有记录，并加入自定义流程、带连续记录的每周目标和温度变化，同时去除广告。已保存的记录在两种方案下都能查看。

问题或建议：support@clearstackapps.com