Pliam: ACT教练

Pliam 是一款接纳承诺疗法（ACT）陪伴应用，帮助你为困难的想法和感受腾出空间，而不是一味对抗，并带你迈出一个个切实可行的小步骤，走向你真正想要的生活。

应用内容

• 路径 — 20个引导项目，每次只需一个简短环节：ACT基础、焦虑与担忧、低落情绪、压力与超负荷、睡眠、哀伤、内在批评者、人际关系、为人父母、与疼痛共处等等。
• 速效练习 — 为当下时刻准备的两分钟小工具：从念头中解钩、放下锚、愿意度转盘、ACT矩阵。
• 隐喻 — 30个配有动画短片的小故事，专为那些让你深陷其中的时刻准备，从水下的沙滩球到溪流上的落叶。
• 冥想与呼吸 — 一个包含引导录音和节奏呼吸练习的资源库。
• 每日打卡 — 你带着怎样的状态而来？你愿意以多大的开放度，去面对今天本来的样子？
• 价值罗盘 — 梳理你真正看重的事，看看自己实际做到了多少，并为迈向它规划下一步。
• 灵活性画像 — 查看你在六项ACT技能上的灵活程度，并观察它如何随时间变化。
• 洞察 — 从你的记录中发现温和的规律，从不打分或评级。
• Mira — 一位随时可以交流的AI ACT教练。Mira只邀请，从不说教，需要时也会为你指向专业帮助。

Pliam 支持浅色和深色主题，可离线使用，你的记录会保存在设备和账户中。所有内容都用简单、温和的语言写成，基于ACT模型。

Pliam 是一款自助陪伴工具，不能替代专业治疗或危机干预。如果你正处于危机之中，请联系当地的紧急服务或危机热线——应用会为你显示所在国家/地区对应的求助方式。

PREMIUM
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