Tvara: AI Gym, Running & Food

Tvara 是一款集运动追踪、卡路里计数、跑步追踪和睡眠追踪于一体的应用程序，并通过每日准备度评分将所有功能整合在一起：昨晚的睡眠会影响今天的训练计划，今天的跑步会影响明天的计划。

每天早晨获得一个真实的准备度评分

它会读取您手表或 Health Connect 上的睡眠、心率变异性 (HRV)、静息心率、训练负荷和肌肉酸痛等数据，然后给出今天的训练强度建议以及原因。数据不足？它会显示一个范围，而不是一个虚构的数字。没有可穿戴设备？手动记录数据也同样有效。

运动追踪和健身日志

它会记住您最后一组训练，自动启动休息计时器，自动计算重量，并在您完成指定次数后选择下一个重量。超过 1800 个训练演示视频，其中数百个包含女性示范版本。超级组、递减组、个人最佳成绩、身体曲线图。训练计划会自动递增和减重。

AI卡路里计算器，支持拍照、语音和条形码

拍照、扫描条形码、语音输入或文字输入，即可获取食物的详细信息和准确的卡路里范围——绝非虚假的精确数字——而且您可以在记录前修改任何一行数据。内置270万种食物数据库，包含宏量营养素追踪器、微量营养素追踪器、过敏原警告、饮水追踪器、食谱和营养补充剂。助您达成减重、维持体重或增重目标。

跑步、骑行和有氧运动追踪器

实时GPS跑步追踪器，提供路线图、心率区间、分段计时、坡度调整后的配速和海拔高度信息。支持15种运动类型，包括跑步、骑行、划船和跑步机，以及间歇训练和语音播报分段计时。根据您的跑步数据预测比赛时间。追踪跑鞋里程。

睡眠追踪器
通过手表或手动记录睡眠阶段和效率数据，以及规律性（睡眠质量的关键指标），全面提升您的睡眠质量。 Tvara 会追踪您的就寝规律和生物钟偏移，并为您今晚的安排做好准备。

经期和周期追踪器

它会显示您的月经周期阶段、预测、排卵期和相关症状，并在您记录疲劳的日子里为您安排强度较低的训练。它基于您的个人规律而非教科书式的平均值构建。此外，它还提供孕期、产后和更年期模式。除非您主动设置，否则您的周期数据绝不会传输给人工智能。

习惯追踪器

它会记录您的饮水量、补充剂摄入量、运动量、正念练习、睡眠规律，并帮助您减少酒精或咖啡因的摄入。每天只需轻点一下，即可生成一张热图。

间歇性断食、冥想和瑜伽

它会根据您的断食方案追踪断食时间，并提供带有环境音效的定时呼吸练习和包含每个体式片段的瑜伽练习。

体能年龄

它会提供一个带有真实置信度的体能年龄预测——例如“38岁，可能在36到41岁之间”——以及四个可调整的设置选项。需要您手表上的最大摄氧量（VO2 max）读数。这是一个体能指标，而非生理年龄。

GLP-1 支持，人人免费

记录剂量、注射部位和副作用，查看您的每周节奏，并获取蛋白质摄入量和肌肉维持指导。完全免费，绝非替代您的处方医生。

Wear OS、小部件和 Health Connect

一款 Wear OS 应用，用于记录训练准备情况、记录训练组数、腕上 GPS 跑步数据、呼吸和快速记录，并带有磁贴和准备情况复杂功能。Health Connect 同步是可选的，双向同步：它可以读取睡眠、心率、心率变异性 (HRV)、步数和最大摄氧量 (VO2 max)，并记录锻炼、体重和正念练习。主屏幕小部件包含在高级版中。

离线可用，您的数据始终属于您

所有数据首先保存到您的手机，因此即使没有信号也能正常工作。无广告，无追踪，我们绝不出售您的健康数据。餐食照片和语音片段仅发送给我们的 AI 提供商进行识别，不会被保存。您可以在应用内导出或删除所有数据。

免费版与高级版

免费版：核心数据记录、准备状态、睡眠、生理周期、习惯养成、禁食、呼吸、瑜伽、GLP-1 模式、食谱、体能年龄、周/月分析，以及 10 条 AI 食物记录和 10 条教练留言。

高级版：无限量 AI 照片和语音记录、根据您自身数据提供答案的 AI 教练聊天、每周回顾、AI 生成的训练计划、平台期和体重停滞分析、比赛预测、年度和历史分析、体能年龄趋势、旅行模式和实时小部件。通过 Google Play 自动续订；您所在地区的价格会在应用商店中显示。

Tvara 是一款健身和健康应用。它并非医疗器械，不能诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。