StrongLifts 5x5: 健身房杠铃举重锻炼

用全球最简单、最经久验证的杠铃训练计划——5×5训练法，变得更强。告别盲目猜测。只需跟随指导训练，每周只需 3 次训练即可看到真实成效。

StrongLifts 专为刚接触或重返杠铃力量训练的举铁者打造。这款 App 指导你完成每一次 5×5 训练，消除所有困惑与繁琐。它为你安排好每一个动作、组数和重量，让你时刻清楚该做什么。久经考验的 5×5 训练让你每周都在变强。无需任何经验。

▸ 经久验证的每周3次力量计划：结构化训练，为你全盘规划。
▸ 告别盲目猜测：全自动进阶，力量稳步增长。
▸ 只需跟着练：界面简洁并自带计时器。专注举铁，无需繁琐操作。
▸ 保持动力：清晰的进度图表，见证每周力量提升。
▸ 轻松坚持：简单、有引导的每周3次计划。无需纠结，只看结果。

自 2007 年以来，全球已有超过 300 万训练者通过 StrongLifts 开启或重启力量训练之旅。这款 App 曾获得《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Medicine）的专题报道与评测。StrongLifts 拥有全球超过 200,000 条五星好评，是顶尖的力量训练 App。

StrongLifts 基于由 Reg Park、Bill Starr 和 Glenn Pendlay 等传奇人物发扬光大的经典 5×5 训练法打造。70 多年来，事实证明 5×5 训练法能够帮助新手和重返健身房的举铁者快速、安全地提升力量。

立即下载 StrongLifts，与数百万举铁者一起变得更强。

StrongLifts 可免费下载，但需订阅使用。所有新用户均可在年度计划中享受 7 天免费试用。同时提供月度与季度计划，不含免费试用。除非在当前订阅周期结束前至少 24 小时取消，否则订阅将自动续订。你可随时在 Google 账户设置中管理或取消订阅。