Gym Workout Planner & Tracker

你已经制定了训练计划，也清楚自己的训练安排。真正拖慢你速度的是手机：组间休息时解锁手机，翻看上周的训练记录，还要猜测今天是否应该增加重量。

这款健身训练计划和追踪应用的核心理念只有一个：在训练时，你几乎不需要思考应用本身。

记录每一组训练，预知下一步。

每个动作旁边都会显示你上次的训练记录以及今天的训练目标，并且你上次的训练数据已经显示在相应的字段中。完成训练后，点击“完成组”，休息计时器会自动启动。休息结束后，你的下一组训练就准备就绪。

明确你的目标

“下一组”功能会参考你上次的训练记录并设定目标：相同的重量增加一次重复，或者在每组训练都达到最大重复次数后增加下一个重量。点击“为什么是这个目标？”，应用会解释目标背后的规则。没有晦涩难懂的逻辑，也没有教练式的指导。只有循序渐进的超负荷训练，你可以轻松掌握。

根据您的训练方式量身定制的计划

回答几个问题（经验、目标、训练日、器材、训练时长），即可获得初始训练计划：全身训练、上/下肢训练或推拉腿训练，并根据您的目标提供相应的重复次数范围。您可以在旁边创建自己的训练计划，或者点击“快速开始”直接开始训练。

训练记录

• 重量、次数，每组只需点击一次即可记录

• 热身组不计入您的记录

• 每个动作的休息计时器，可在训练过程中调整，并在休息时间结束时发出提醒

• 每个动作的备注，下次训练时会自动显示

• 自重训练仅记录次数，有氧运动记录时间

• 超过 150 个训练动作，支持搜索和肌肉筛选，以及您自己的自定义训练动作

• 即使关闭应用程序，您的跑步训练记录也会保留

见证力量的累积

• 每个训练动作的图表：最重组数、预估 1RM、组数

• 突破个人最佳成绩 (PR) 时立即标记

• 日历和完整的训练历史记录重复之前的训练或将其保存为训练计划

• 身体数据：体重和尺寸图表，以及保存在您的设备上的进度照片

无需注册。您的数据。

• 无需注册，无社交动态，无广告

• 您的训练记录存储在您的手机上

• 导入您的历史记录：从 Hevy 或 Strong 导入 CSV 文件

• 随时将所有训练记录导出为 CSV 文件

• 单位：公斤或磅，厘米或英寸

订阅信息

健身训练计划和追踪器需要订阅或一次性购买。

• 年付：每年计费一次

• 月付：每月计费一次

• 终身：一次性购买，非订阅

价格在您购买前会在应用中显示，并可能因国家/地区而异。

付款将在确认购买时从您的 Google Play 帐户中扣除。订阅会自动续订，除非在当前订阅期结束前至少 24 小时取消。您可以在 Google Play 的“付款和订阅”中管理或取消您的订阅。终身会员资格为一次性付款，不会自动续订。

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