Posture Workout

长时间办公和玩手机会使头部前倾，肩膀内扣。每天花几分钟就能改善这一切。

Posture Workout为你提供一份结构化的日常计划，包含针对良好姿态基础肌肉的短期指导运动：上背部、颈部深层肌肉、因驼背而紧张的胸肌，以及支撑全身的核心肌群。

你能获得什么

• 根据你的实际生活定制的个性化计划：办公时长、手机使用、活动水平，以及你是否能做地面运动
• 每个动作都配备视频指导，以及帮助你感受正确肌肉发力的姿态建议
• 专为工作间隙设计的短期日常训练课程，而不是替代健身房锻炼
• 针对颈部僵硬、胸肌紧张或发现自己又驼背时的快速重置课程
• 通过训练日历、完成课程和长期姿态改善来追踪进度

短期且可重复

姿态不会因为一次艰苦锻炼而改变。它通过你反复进行的小幅调整而改变，直到这些调整成为习惯。每节课都设计成能在你规定的时间内完成，计划也会根据你错过的日子进行调整。

无需器材

所有运动只需用自己的体重、借助墙壁或椅子就能完成。如果你做不了地面运动，计划会跳过这些，改用站立和坐姿运动来保持效果。

Posture Workout不是医疗产品，不能治疗或诊断任何疾病。如果你有疼痛、受伤或其他健康问题，请在开始前咨询医生或物理治疗师。