Quabble：每日心理健康

Quabble：每日心理健康
缓解焦虑，提振心情

用愉快的每日自我关怀计划，减轻压力、焦虑与抑郁。Quabble 汇集了大量有治疗师背书的心理健康练习，守护你的身心健康。有 Quabble 小鸭陪在身边，照顾心理健康会成为每一天自然而温暖的一部分。

一站式心理健康应用
由真正理解现实困境的人打造，Quabble 把循证练习与正念训练整合进一个简单易用的应用。不必再为冥想、写日记、睡眠或情绪支持在多个应用之间切换。

用户喜爱 Quabble 的理由
98% 表示它有助于管理心理健康
87% 感到身心状态变好
已完成超过 1,000 万次身心健康日常计划

你会在这里找到

有治疗师背书的练习
受 CBT 启发的着陆练习、积极肯定语、感恩反思与正念冥想，强化六大领域：情绪调节、身体健康、睡眠、正念、社会支持与个人成长。

每日微计划与习惯追踪
带着意图开启清晨，以反思收束一天。为期 15 天的初绽之旅帮助你养成可持续的自我关怀习惯，并为进步庆祝。

你的虚拟公园
打造映照你历程的宁静天地。用花朵装点，为小鸭换上可爱衣装，邀请友善的小动物做客。

焦虑与抑郁的支持
使用 54321、1分钟呼吸法、愉快活动、安全空间、太极与安心工具箱，缓解惊慌、压力和停不下来的念头。

温暖的社区
在竹林里分享心事，与真正懂你的人连结，不必担心被评判。给过去或未来的自己写信，或创建专属的安全空间。

追踪你的进展
六大支柱的可视化洞察，帮你看懂情绪、睡眠与正念的变化规律。

美观而放松的设计
因舒缓的视觉而广受好评，Quabble 让正念、放松与情绪平衡变得轻松又好看。

最受欢迎的练习

感恩瓶
用每日感恩增强韧性与积极心态。

心情日记
记录情绪、发现规律，提升情绪调节力。

月光
在舒缓的声音与放松中进入更好的睡眠。

安全空间
为压力与焦虑打造一处宁静的心灵庇护所。

54321
治疗师推荐的工具，缓解惊慌与纷乱思绪。

骄傲蒲公英
通过庆祝每日的小胜利建立自信。

宝藏盒
收藏快乐回忆，平衡心情、提升乐观。

忧虑盒
放下无法掌控的事，让情绪归于平静。

正念冥想
三分钟正念重启，找回清晰与专注。

太极
舒缓的动作与深长的呼吸，达成身心平衡。

……以及更多。Quabble 提供覆盖六大领域的 18 个练习，并持续新增。

加入 Quabble 俱乐部

解锁高级功能：
• 专属练习与工具
• 心理健康雷达的无限洞察
• 竹林中更丰富的社区支持
• 天气与昼夜自动同步
• 每月 300 颗免费爱心
方案：每月 8.99 美元或每年 49.99 美元（每月 4.16 美元）。
除非在续订前 24 小时于账户设置中取消，否则订阅将自动续订。

条款与细则：https://quabble.app/terms

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