MindDay: CBT Therapy & Anxiety

感到压力、焦虑或不知所措？MindDay 是一款认知行为疗法 (CBT) 自助应用，提供由心理学家编写的简短指导视频课程，帮助您管理压力和焦虑。🌿

🎥 先观看，后练习

每个课程都是一个简短的视频：指导者会讲解认知行为疗法 (CBT) 中的一项技巧，然后您可以通过互动练习进行实践。您可以在练习过程中回答问题、记录并反思。每个课程均由心理学家编写。

✨ 内容亮点

• 300+ 个视频课程，涵盖特定主题：焦虑、工作压力、倦怠、自尊、人际关系、育儿、睡眠

• 14 至 30 天的视频课程，例如“舒缓焦虑”

• 引导式自我催眠，助您放松身心，改善睡眠

• 引导式冥想和呼吸练习，帮助您缓解压力

• 日记提示，助您将想法诉诸笔端

• 情绪追踪器，帮助您了解自身情绪变化

• 为您量身定制的每日作息安排

😴 改善睡眠

压力和焦虑常常让您夜不能寐。睡眠催眠、呼吸练习和引导式冥想可以帮助您在夜晚放松身心。

💪 提升自尊

专属视频课程帮助您提升自尊、自信，并改善您的情绪管理能力。

⭐ 为什么选择 MindDay

• 200 万用户信赖

• 荣获 2025 年心理学奖（评审团选择奖）

• 由心理学家编写，基于认知行为疗法 (CBT) 的视频课程

• 短小精悍的课程，适合忙碌的一天

• 定期更新课程

• 随时随地，按您自己的节奏学习

使用方法

1. 选择您想要解决的问题：焦虑、压力、睡眠、自尊……

2. 观看当天的视频课程并完成练习

3. 每天练习这些技巧，并记录您的情绪

MindDay 是一款心理健康和自我护理应用程序，适合任何想要管理压力和焦虑、应对过度思考或倦怠、建立自尊、通过睡眠催眠改善睡眠或使用认知行为疗法 (CBT) 技巧记录情绪日记的人。

立即开始 7 天免费试用，用 MindDay 呵护您的心理健康。

⚠️ 重要提示

MindDay 不能替代专业医疗护理。如果您感到极度焦虑或痛苦，请联系有执照的心理健康专业人士。