MAXX Strength Training Plans

渐进式力量训练、卡路里和蛋白质追踪、膳食计划和恢复——所有功能尽在一个应用程序中。无需猜测，无需同时管理三个应用程序。

MAXX Nation：刻苦训练，科学恢复，健康长寿。训练计划由竞技运动员和认证教练提供，采用渐进式超负荷训练方案。营养方案根据您的宏量营养素比例量身定制，并提供功能性食谱和膳食准备。呼吸练习、助眠音乐和训练前营养补充剂。持久的力量，而非昙花一现。

每周更新内容，每月挑战全新内容。

训练：循序渐进的训练计划

训练地点由你决定：

- 健身房 - 器械齐全，包括器械、杠铃和拉力器

- 训练馆 - 功能性训练、壶铃和跳箱

- 家庭健身房 - 杠铃、卧推凳和单杠

- 家中 - 哑铃、壶铃、弹力带或徒手训练

功能亮点：

- 渐进式超负荷训练 - 应用会根据你的训练结果制定训练计划

- WOD（每日训练）、AMRAP（尽可能多的重复次数）、EMOM（每分钟完成一次） - 训练馆提供的训练模式以及交叉训练

- 超级组、循环训练和经典的增肌组

- 分化训练：推、拉、腿、上肢、下肢、全身

- 每组训练记录重量和次数

- 1RM 计算器 - 了解你的最大重量

- 语音教练 - 训练过程中的语音指导

- 计划中包含减负训练 - 将恢复作为策略，而非偷懒

- 受武术启发的训练

- 杠铃、哑铃、壶铃、器械、弹力带和徒手训练训练计划

满足各种目标的训练计划：力量和肌肉增长、减脂增肌、体脂重塑、打造精瘦腹肌、健美、体能训练、混合训练、功能性训练和循环训练。

两种训练模式：视频模式，语音教练指导您完成每个动作；无视频模式，操作更快捷——专为力量训练而设计。

支持 Wear OS——无需手机，即可在手腕上进行训练。心率、卡路里消耗和训练时间自动追踪。

除了训练计划，您还可以找到独立的训练课程（核心训练、拉伸、Tabata 训练）——可作为补充训练或快速锻炼。

特色课程：

> 混合赛：混合赛备战 - 3 个月渐进式训练计划

> 经典分化训练：健美 - 经典的 5 天分化训练

> 基础训练：居家力量训练 - 在家进行哑铃力量训练

> 铁人塑形：居家训练 - 体格训练，每周 3 次

> 交叉火力体能训练 - 在健身房或训练馆进行功能性训练

> 第一轮：居家速成训练 - 快速入门的居家循环训练

教练：

- Dobra 教练（Dobrosława Jaworska）- 举重世界锦标赛奖牌获得者、混合赛参赛者、二级认证交叉训练师、训练馆老板

- Marcin Szybaj - 2018 年波兰最强壮男士，私人教练

- Erko Jun - MMA 世界冠军、健美运动员、私人教练

- Alexander Bloszyk - 交叉训练运动员、举重教练教练

FUEL：卡路里追踪器、膳食计划、食谱

简单、快捷，并根据您的卡路里目标量身定制——您的饮食方式由您决定：

1. 膳食计划——根据您的卡路里摄入量匹配的餐食。训练和恢复期间摄入高蛋白。每日四餐，晚餐一次烹饪，享用两次。食材简单，准备快捷。

2. 功能性食谱——T-Maxxing（睾酮最大化）、ProteinMaxxing（蛋白质最大化）、备餐、训练前后食谱。

3. 人工智能卡路里追踪器——拍照即可获取您的宏量营养素。扫描条形码、搜索数据库或添加您自己的食谱。蛋白质和宏量营养素追踪器——查看距离每日目标还差多少。

该应用程序会根据您的体重、活动量和目标（高蛋白增肌、减脂或体型重塑）计算卡路里需求。

重置：恢复、睡眠和呼吸

- 训练前能量补充、呼吸练习、深度训练和睡眠音乐。

- 呼吸训练方案和恢复技巧。

MAXX NATION 适合哪些人群？

适合那些想要的不只是锻炼的人。力量、体格、耐力、活力、睡眠和终身健康——尽在一个应用程序中。

膳食计划遵循营养指南。请访问 https://app.maxxnation.com/info 或查看应用程序内的“信息”选项卡。

服务条款：https://app.maxxnation.com/terms-of-service