Balance: Meditation & Sleep

无论2026年带来什么，都能获得支持，并养成终身受益的心理健康习惯。使用 Balance 冥想与睡眠应用程序，提升您的心理健康，减轻日常焦虑和压力，改善睡眠，并增强专注力。

Balance 是一款个性化程序，就像一位随身携带的私人冥想教练。您只需回答一些关于冥想体验和目标的问题，Balance 就会利用其庞大的音频库（包含各种声音、冥想音乐和呼吸练习）为您量身定制专属的引导课程。

学习实用的日常冥想技巧

Balance 的冥想课程以 10 天计划的形式组织，教授具体的冥想技巧，帮助您改善心理健康并实现目标。您将学会如何将正念和冥想融入日常生活，在各种干扰中保持专注，改善睡眠，减轻焦虑，并在学习深呼吸的过程中获得深度放松。舒缓的白噪音和其他放松的声音将帮助您减轻焦虑和压力。

随时随地，放松身心

Balance 的单次冥想音频是独立的引导式冥想，您可以随时使用。清晨，您可以聆听舒缓的冥想、放松的音乐或舒缓的舒展音效，轻柔地唤醒自己。通勤途中，您可以享受个性化的音频指导；工作时，您可以聆听专注音乐库，开启工作状态。您还可以通过动画呼吸练习来清空思绪，或通过每日快速的“放松”、“活力”和“专注”引导式冥想来减轻压力、缓解焦虑、恢复精力并提升专注力。无论您身在何处，都可以抽出片刻时间，深呼吸，重获平衡。

睡前放松练习，助您安然入眠

Balance 的睡眠冥想、睡前故事、睡眠音效（例如白噪音）、睡眠音乐和放松活动，让您轻松入睡。这些首创的互动功能利用双侧刺激和呼吸控制，帮助您在睡前放松身心，克服焦虑，获得更安稳的睡眠。

提升您的冥想练习

如果您是初学者，我们将从基础计划开始，帮助您训练专注力并减轻焦虑。如果您已经经常冥想，我们将从进阶计划开始，帮助您将日常冥想练习提升到一个新的水平。通过引导式呼吸练习，您可以有意识地呼吸，扩展您的冥想技巧，并建立一套适合您的冥想习惯。

包含内容

- 根据您的情绪、目标、经验等量身定制的个性化引导式冥想

- 10 天计划，帮助您发展和深化冥想技巧，从而改善心理健康

- 简短的单次冥想练习，帮助您放松身心

- 经研究证实的活动和舒缓的声音，帮助您放松身心，减轻压力和焦虑，并获得良好的睡眠

- 动画呼吸练习，帮助您深呼吸，找到内心的平静

- 10 种具体的冥想技巧，帮助您构建练习：呼吸专注、身体扫描等等

在冥想中，“一刀切”的方法并不适合所有人。我们每个人都有自己独特的放松、专注、休息和获得幸福的方式。Balance 的音频引导课程可以帮助您培养正念，加深呼吸，从而减轻焦虑，找到平静。

订阅详情

Balance 提供两种自动续订的订阅方案，价格分别为每月 11.99 美元和每年 69.99 美元。这些价格适用于美国用户；其他国家/地区的价格可能有所不同。

除非您在订阅期结束前至少 24 小时关闭自动续订，否则您的订阅将在每个订阅期结束时自动续订。续订费用与原订阅费用相同，我们将通过您的 Play 账户在您确认购买时从您的信用卡中扣款。

Balance 还提供终身订阅方案，只需一次性支付 399.99 美元，即可永久无限访问 Balance 的所有资源。

如需了解更多信息，请阅读我们的服务条款（http://www.balanceapp.com/balance-terms.html）和隐私政策（http://www.balanceapp.com/balance-privacy.html）。