Ozam Wellness

Việc tập luyện sẽ hiệu quả hơn khi bạn có kế hoạch.

OZM Wellness kết hợp các chương trình tập luyện có cấu trúc, hướng dẫn bài tập và theo dõi tiến độ trong cùng một nơi, vì vậy bạn luôn biết phải làm gì khi đến phòng tập.

Chọn một kế hoạch tập luyện phù hợp với mục tiêu và kinh nghiệm của bạn, sau đó thực hiện theo chương trình từng buổi một. OZM sẽ hướng dẫn bạn qua từng bài tập với các video hướng dẫn bài tập được ghi hình chuyên nghiệp, số hiệp và số lần lặp, thời gian nghỉ ngơi, hướng dẫn kỹ thuật và các mẹo thực tế từ huấn luyện viên.

Các chương trình tập luyện có cấu trúc
Tìm một chương trình tập luyện phù hợp với bạn, từ các chương trình thân thiện với người mới bắt đầu đến các bài tập chia nhỏ có cấu trúc hơn. Xem lịch tập luyện của bạn, theo dõi từng ngày tập luyện và theo dõi tiến độ của chương trình.

Thực hiện bài tập của bạn, từng hiệp một
Mở buổi tập hôm nay và OZM sẽ hướng dẫn bạn từng bài tập một. Xem số hiệp và số lần lặp mục tiêu, ghi lại trọng lượng bạn sử dụng, hoàn thành mỗi hiệp và sử dụng bộ đếm thời gian nghỉ ngơi tích hợp trước khi chuyển sang bài tập tiếp theo.

Học cách thực hiện từng bài tập
Xem các video hướng dẫn bài tập chuyên nghiệp và học kỹ thuật chính xác trước khi bắt đầu. OZM cũng bao gồm các mẹo huấn luyện viên và hướng dẫn về những lỗi thường gặp, giúp bạn hiểu rõ động tác thay vì chỉ sao chép.

Làm quen với thiết bị phòng tập
Không chắc chắn cách điều chỉnh hoặc thiết lập máy móc? OZM bao gồm các hướng dẫn thiết bị thực tế giải thích cách chuẩn bị các máy tập đã chọn trước khi tập luyện. Điều này đặc biệt hữu ích khi bạn vẫn đang làm quen với phòng tập.

Theo dõi tiến độ của bạn
Theo dõi các buổi tập đã hoàn thành, tiến độ chương trình, tính nhất quán trong luyện tập và hiệu suất bài tập. Lịch sử luyện tập của bạn được lưu giữ, giúp bạn dễ dàng thấy mình đã tiến bộ đến đâu và bước tiếp theo là gì.

Các kế hoạch tập luyện bao gồm:
• Kế hoạch tập luyện toàn thân 5 ngày
• Kế hoạch tập luyện phần trên/dưới 4 ngày
• Kế hoạch tập luyện đẩy/kéo/chân 3 ngày
• Bài tập tạ tay dành cho người mới bắt đầu
Cho dù bạn mới bắt đầu hay chỉ đơn giản là muốn có cấu trúc hơn trong quá trình luyện tập, OZM Wellness giúp bạn dành ít thời gian hơn để tự hỏi phải làm gì và nhiều thời gian hơn để thực sự luyện tập.

OZM Wellness
Luyện tập có mục đích.